Наднормено тегло - Sch; ssler соли Bachbl; десет Ърн; лидерство
Пробийте нова земя и отслабнете - солите на Schüssler и цветята на Бах помагат
Отслабнете - Диети, Много е писано за това. Много са опитвали, някои успешно, а други не. По принцип всяка диета работи (освен ако няма органични причини), ако се придържате последователно към нея и след това не изпаднете в стари модели.
По принцип не е трудно, ако вашият "по-слаб Аз" иска да играе заедно. Тук натуропатията може да осигури подкрепа със своите цветя на Бах.
Понякога диета с продължителност няколко седмици дори не е необходима. Често е достатъчно да разгледате по-отблизо хранителните си навици, да ги поставите под въпрос и съответно да ги промените. Това е мястото, където натуропатичната хранителна терапия може да покаже начин.
А солите на Schüssler могат да помогнат за мобилизиране на метаболизма и подпомагат процеса на детоксикация.
Всеки може да постигне желаното от себе си тегло, особено ако демонстрира ползите за здравето и с „тропането на килограмите“ се задава все по-добро усещане за тялото.
Солта на Schüssler No. 4 Kalium Chloratum е солта за съединителната тъкан и лигавиците. Той детоксикира и стимулира протеиновия и въглехидратния метаболизъм.
Докато отслабвате, оставете 2-3 соли бавно да се разтварят в устата 3 пъти на ден. След това сукайте 2-3 соли дневно следобед.
Солта на Schüssler No6 Potassium Sulfuricum е известна като "чернодробна сол". Подпомага процесите на детоксикация и регулира производството на инсулин.
След всяко хранене пийте 2-3 соли заедно със сол № 9, разтворена в 125 ml вода, бавно отпивайки.
Солта на Schüssler № 8 натриев хлоратум е отговорна за водния баланс в организма. Също така има балансиращ ефект върху киселинно-алкалния баланс.
Най-доброто време за прием е сутрин (бавно разтваряйте 2-3 соли дневно в устата).
Солта на Schüssler No. 9 Sodium Phosphoricum е отговорна за киселинния баланс на тялото. Подпомага храносмилателните процеси и ускорява метаболизма на мазнините и протеините.
След всяко хранене пийте 2-3 соли заедно със сол № 6, разтворена в 125 ml вода и бавно глътка.
Една от най-важните соли на Schüssler за процеса на екскреция е Schüssler Salt No. 10, Sodium Phosphoricum. Той стимулира функциите на черния дроб, жлъчния мехур, червата и бъбреците и премахва токсините.
Идеалното време за прием е сутрин (бавно разтваряйте 2-3 соли дневно в устата).
Гореспоменатите соли на Schüssler също могат да се разтварят в чаша вода с по 2 таблетки всяка и се препоръчва да се пие чаша от тях 3 пъти на ден.
Солта на Schüssler No 7 Magnesium Phosphoricum може да облекчи апетита за шоколад или кафе. Ако е необходимо, бавно разтворете 2-3 соли в устата си. Солта също успокоява и укрепва нервите.
Ако искате да отслабнете успешно, трябва да имате достатъчно упражнения и диета. Както е описано на Naturheilpraxis-Am-Wald.de, солите на Schüssler ви помагат да намалите теглото си и да останете слаби. Не забравяйте да пиете достатъчно вода с ниско съдържание на минерали. Измива замърсителите и отнема глада.
Цветята на Бах, които между другото са предимно местни за нас, ни помагат да отслабнем:
Цикорията на Бах цвете № 8 помага да се откажат от старите навици. Оценявайте, така че липсата на признателност и пренебрегване не трябва да се компенсира от неконтролирано хранене.
Ако има тенденция към истерични вълни и силни чувства, които кипят в едно, които са на път да се разтоварят, Вишневата слива № 6 на Бах може да изключи тези емоции, което също има положителен ефект върху хранителното поведение („разочарование-ядене“).
Ако рискувате отново и отново да попаднете в старите си модели, помислете за кестеновата пъпка №7 на Бахово цвете. Той засилва готовността за промяна и улеснява преориентирането.
Ако има слабо функционираща щитовидна жлеза, Бах цвете № 14 Хедър може да осигури компенсация в допълнение към конвенционалната медицинска терапия. В допълнение, това укрепва самочувствието, така че съществуващото чувство за малоценност вече не трябва да се компенсира от порив за спечелване на признание и възнаграждение.
В случай на трайно претоварване, страх от провал и липса на жизнена енергия, Баховото цвете № 17 габър може да регенерира духовете. Ето как гладът за сладкиши и кафе възниква в стресови ситуации - освен това цветето на Бах има стягащ ефект върху съединителната тъкан.
Bach Flower No. 18 Impatients е спасителният пояс за бързи и нетърпеливи ядящи. Помага да отделите повече време за хранене и да ядете съдовете по-бавно, което има положителен ефект върху храносмилателните органи. Чрез хранене по-бавно, чувството за ситост също може да се възприеме по-добре и цветето на Бах също укрепва търпението, така че да не се прекъсва толкова бързо по време на диетата.
Дивият овес № 36 на Бах Цвете осигурява необходимата издръжливост. Той осигурява по-голямо удовлетворение от себе си, разтваря фрустрациите и ви помага да вървите по своя път.
Цветето на Бах № 37 Дива роза носи нова смелост за хората, които вече са се предали вътрешно и са се примирили с наднорменото си тегло, защото са изпробвали много диети и никоя не е донесла необходимия успех. Той гарантира, че вътрешното примирение се трансформира в нова смелост за изправяне пред живота и дава сила и енергия за нов опит.
Препоръчителните диети за отслабване са тези, при които човек се научава по време на фазата на отслабване как да яде диета за задържане на тегло след това. Не се препоръчват нулеви или много едностранни диети!
Диетите, които се провеждат заедно в група, са мотивиращи, тъй като груповата динамика често осигурява необходимия стимул. Ако не харесвате груповия характер, можете също да се консултирате с диетолог, който ще бъде до вас с експертни съвети и подкрепа при отслабване.
Можете също така да постигнете желаното тегло сами, но това изисква много дисциплина и постоянство.
Един добър начин за постигане на вашето лично идеално тегло е постепенното превключване на хранителните ви навици към здравословна диета.
Преди да направите тази промяна, препоръчително е да запишете за период от седмица какво е пиян и яден през това време (наистина всяка хапка) - идеално е да се отбележи преобладаващото настроение за отделните ястия и закуски.
Така че можете да видите кой хранителен ритъм спазвате - има ли разочаровани ястия в списъка, колко често се появяват сладкиши и каква е причината (глад? Разочарование? Жажда? Стрес?) За хранителното поведение?
Важно ли е също така да проверите питейното си поведение? Какво пия (вода, шприц, висококалорични напитки с плодови сокове, кафе, алкохол, нектари, сокове, леки напитки, чай) и колко пия? Тук често могат да се направят първите стъпки към спестяване на калории!
- Премахнете висококалоричните плодови напитки и нектарите от списъка с напитки
- Леки лимонади или подобни пийте само в спешен случай, тъй като те обикновено стимулират апетита
- Елиминирайте алкохолните напитки по време на диетата и след това ги консумирайте внимателно, тъй като те забавят храносмилателния процес и обикновено са много калорични
- Избягвайте кафето и черния чай по време на диетата, тъй като те карат да се чувствате гладни!
- оптимално е да превключите основната напитка на вода,
Ако това ви се струва твърде скучно в началото, можете да го разреждате с плодов сок (без добавена захар!) Или лимон - разреждането трябва да става все по-малко с течение на времето, за да могат вкусовите рецептори да преминат към вкуса на чиста вода
- Билковите чайове могат да подпомогнат загубата на тегло (вижте раздела „Лечебни растения“), винаги ги пийте неподсладени!
- Пийте поне 2 литра на ден, освен ако здравословните проблеми не говорят против!
Като част от вашата диета, трябва да се стремите към пет здравословни хранения (интервал между храненията около 3 часа) на ден, така че нивото на кръвната захар да остане в баланс и по този начин да предотврати апетита за храна. По време на фазата на отслабване трябва да се консумират не повече от 1200 - 1500 kcal на ден.
Бодливата круша например (виж снимката по-горе) е с ниско съдържание на калории и дори свързва малки количества мазнини, които след това могат да се отделят неразградени. Извадете плодовите мюсли (пълнозърнести мюсли без захар с пресни плодове), пълнозърнест хляб с намалено маслено крема сирене или резенчета сирене, домати, резени краставица, листа маруля, билков чай - колбаси и сладки сладкиши (например кроасани) от масата за закуска!
Когато гладувате, препоръчваме богати на витамини и минерали закуски с дълговерижни въглехидрати (съдържащи се в пълнозърнести продукти). Ето няколко примера:
Плодов кварк (домашно приготвен с нискомаслена кварка), пълнозърнести оризови вафли, нискомаслено кисело мляко, шепа сушени плодове, неподсладено мюсли или част от плодове (внимание! Фруктозата, съдържаща се в плодовете, увеличава отделянето на инсулин, което може да предизвика глад, затова е по-добре да включите плодовете кварк или кисело мляко!)
Препоръчително е да преминете към пълномаслени храни с ниско съдържание на мазнини, богати на витамини и минерали.
Наденичките трябва да бъдат премахнати от менюто, тъй като съдържат много нездравословни мазнини.
По-добро е постно месо (макс. 2 пъти седмично) и непанирана риба (съдържа здравословни омега3 мастни киселини и ценен протеин).
Вместо пържени ястия, преминете към ястия на пара, на пара или с фолио.
Гарнитурите включват кафяв ориз, пълнозърнести тестени изделия, картофи (приготвени без мазнина!) Или зеленчуци на пара.
Сладкият лупин също съдържа малко въглехидрати с високо съдържание на фибри, запълва се добре въпреки ниския брой калории.
Премахнете пържените картофи, пържените картофи и крокетите от менюто!
Вегетарианските ястия с ниско съдържание на мазнини могат да завършат плана на менюто.
Вечер кухнята трябва да бъде лесно смилаема и да не се яде твърде късно (в идеалния случай между 17:00 и 19:00). Ястията с ниско съдържание на въглехидрати (напр. Супи с ниско съдържание на мазнини, ястия с ниско съдържание на мазнини, картофи на пара) са полезни. Избягвайте суровата храна вечер, тъй като това може да доведе до газове. През деня смокините (тук се имат предвид другите смокини, вижте връзката) са добра алтернатива за прогонване на глада, диетичните фибри се насищат, без да предизвикват скок на кръвната захар.
Чайният храст от мате (Aquifoliaceae) се счита за насърчаващо храносмилането и прочистването на червата. Чаша чай 3 пъти на ден също спира чувството на глад. Тъй като има леко стимулиращ ефект, не бива да се пие твърде късно вечерта.
Облепихата (Hippophae rhamnoides) подпомага метаболизма на мазнините. Приемайте по 1 чаена лъжичка сок от морски зърнастец всеки ден след хранене. Има и превантивен ефект срещу набръчкване.
Червеният женшен потиска апетита и следователно е добра основа за отслабване с помощта на упражнения.
Идеално е да пиете няколко чаши "джинджифилова вода" (Zingiber officinale) през целия ден. Има детоксикиращо действие, стимулира изгарянето на мазнини и подпомага храносмилателния процес.
Канелата (Cinnamomum verum) понижава както нивото на кръвната захар, така и нивата на липидите в кръвта. Може да се приема като чай (1 чаша на ден), директно (приемайте 1/2 чаена лъжичка канела на прах дневно) или като краен продукт.
Лечебната гъба Maitake помага на тялото да изгражда по-малко мазнини в черния дроб. В същото време гъбичката гъсеница Кордицепс увеличава основния метаболизъм, изгарянето на енергия и по този начин се увеличава консумацията на калории, без да се налага да спортувате. Приемът на лечебни гъби обаче не означава, че можете да лежите върху мързелива кожа и да отслабвате едновременно, в противен случай това би било компенсирано от адаптирано хранително поведение.
Като се вземат предвид всички фактори, изброени тук (соли на Schüssler, цветя на Бах) и допълнителни упражнения, всеки може да успее да постигне личното си идеално тегло, при условие че няма органична причина за наднорменото тегло.
По отношение на упражненията трябва да се каже, че не е необходимо да започвате диетата с маратонско бягане или тежки тренировки. В началото трябва да се започне с лесни разходки и стълби. В зависимост от вашето състояние или конституция, можете да продължите с леко ходене, джогинг или съответни курсове във фитнес студиото.
Всяка стъпка приближава желаното тегло!
Ако става въпрос за "лири на скръб", причината трябва да се постави под въпрос и да се инициира решение, ако е необходимо с психологическа подкрепа.
Ако стресът е причина за затлъстяването, той трябва да бъде намален и упражнения за релаксация за повече баланс.