Наднормено тегло с детето мазнини - Deutscher Hausärzteverband Landesverband Braunschweig e
Наднормено тегло: Отървете се от мазнините на детето
„Синът ми на единадесет години е твърде дебел. Самата аз съм с наднормено тегло, но съпругът ми не. Как мога да помогна на детето си? "пита Кристиян О. (38)
Общопрактикуващ лекар д-р Карстен Гисекинг и диетолог Йованка Гиесекинг, Мюден/Алер
15 процента от 3- до 17-годишните са твърде дебели, 6,3 процента са с наднормено тегло. „Често поне един родител е с наднормено тегло", съобщава д-р Карстен Гисекинг. Ако нещо се променя, цялото семейство трябва да се събере, подчертава Йованка Гисекинг.
Д-р Карстен Гизекинг и Йованка Гиесекинг
За да промените ситуацията с теглото на сина си към по-добро, има само един начин, който обещава траен успех: цялото семейство трябва да постави начина си на живот на по-здравословна основа. Всички трябва да поставите под въпрос какво ядете, как се храните и колко или колко малко се движите. След този анализ трябва бавно да инициирате промени, в които съпругът ви естествено ще участва. Защото дори човек с нормално тегло може да се възползва само от по-здравословен начин на живот.
Може да не забележите положителното въздействие върху сина ви известно време. Но това няма значение: Децата с наднормено тегло, които все още растат, обикновено не трябва да отслабват. Целта е много повече да поддържате теглото постоянно за по-дълъг период от време. Тогава децата стават по-тънки с всеки сантиметър, който растат.
Даване на добър пример
Участието на цялото семейство е от съществено значение по две причини: Първо, децата се учат от модели за подражание. Ако дават лош пример, детето едва ли ще изпълни добри решения. Защо трябва да се придържат към правила, които изглежда не се прилагат от другите? Например, яжте повече плодове, ако баща и майка продължават да грабват чипс?
От друга страна, за децата е по-лесно да променят нещо с подкрепата на родителите си. Вземете например упражнения: дебелите деца често се смущават от връстниците си. Те не могат да се справят, да се чувстват несръчни или да се страхуват да се дразнят. С мама и татко до тях те са безгрижни. Играта на футбол или плуването може да бъде забавно дори за тези, които не обичат спорта и събуждат амбицията им да подобрят представянето си.
Направете готвенето забавно
Решаваща стъпка към нормалното тегло е промяната в диетата: по-малко мазнини, по-малко захар, повече плодове и зеленчуци. Родителите и децата могат да разберат как това може да се приложи по време на хранителна консултация. Общопрактикуващият лекар може да посочи лицето за контакт. Добър информационен материал, който се предлага безплатно на много места (вижте "Съвети"; по-долу), също е полезен.
С подкрепата на вашия семеен лекар можете също да определите след преглед кои цели за тегло са правилни и постижими за вас. Като семеен лекар той има общ преглед на ситуацията като никой друг лекар и може да предложи първоначална целева консултация.
Във всеки случай е важно до голяма степен да забраните от кухнята готови продукти като замразена пица. Вместо това гответе редовно с пресни съставки и включвайте сина си, когато можете. Работете с него, за да планирате какво искате да ядете през следващите дни и да направите списък с съставки. Пазарувайте заедно и направете игра на пълнене на количката само с храните, които са на фиша. Вкъщи, оставете момчето да нареже съставките, да ги сготви и да подреди масата.
Храната не е образователен инструмент
Освен това трябва да установите правила за това кога и как се храни семейството. Това включва например подредена маса и достатъчно време, за да се храните съзнателно и да усетите пълнота. Търсенето остава изключение. Табу е да ядете пред телевизора, докато четете или пред компютъра.
Поддържайте изкушението ниско и купувайте само количеството бонбони, уговорено за една седмица. Също така, не използвайте храната като средство за образование - като награда, например. По-добре е да предложите на детето си приятно преживяване, например един час игра заедно. Това отваря възможността за запознаване на младежите с повече упражнения по приятен начин.
Закръглените деца често свързват активността само с усилие и разочарование. Родителите с наднормено тегло понякога не са по-добре. Следователно първата цел не трябва да бъде изгарянето на възможно най-много калории. Много по-важно е да преодолеете отвращението към движението и да развиете позитивно отношение към собственото си тяло. Започнете от малко: заведете детето си да пазарува пеша. Изритайте няколко топки заедно или играйте бадминтон.
Обърнете внимание на училищните ястия и закуски
Определете колко време вашето потомство може да прекарва всеки ден пред телевизора или компютъра и планирайте поне толкова време за упражнения, за да компенсирате това. В крайна сметка е полезно, ако родителите се интересуват от това, което детето им яде извън дома. Ако получат храна в училище, можете да работите чрез родителския съвет и ученическия съвет, за да се уверите, че кафенето предлага балансирани менюта.
Родителите също трябва да следят какво се предлага в павилиона за почивка. Насърчете училището да разглежда темата за храненето като образователно съдържание и да го предаде практически - за предпочитане още в началното училище. Има достатъчно възможности: било то групи за готвене или програми като "Klasse 2000", в които вече са участвали половин милион ученици от началното училище.
Съвети за четене
-Брошура „Затлъстяването при деца и юноши - как да намерим добра програма“ от Федералния център за здравно образование; www.bzga.de
-„Информация за родителите“ на работната група по затлъстяването при деца и юноши:
www.a-g-a.de проект за начални училища: www.klasse2000.de
Източник: Wort & Bild Verlag; Списание за домашен лекар-пациент; Снимка: W & B/Роналд Фроман