Наднормено тегло при деца Как да подкрепите детето си при отслабване Wunderweib

Кога бебешките мазнини се превръщат в рисково затлъстяване? Много родители са на загуба, когато собственото им дете е с наднормено тегло. Ние даваме съвети.

Колко всъщност е твърде много? Важно ръководство за децата с наднормено тегло е ИТМ (индекс на телесна маса). Използва се специална формула, за да се определи стойност от теглото и височината, която трябва да бъде в рамките на нормалното за деца и възрастни. Децата, които са по-тежки от 90 процента от своите връстници, са твърде тежки. В повече от 97 процента експертите говорят за много силно наднормено тегло.

В случай на деца с наднормено тегло, ранните действия са жизненоважни. Защото в допълнение към излишните килограми, които децата трябва да влачат, те обикновено са тормозени или закачани заради теглото си и не рядко наднорменото тегло поставя основата за болести, от които децата трябва да страдат през целия си живот. Първите признаци като високо кръвно налягане или затлъстяване на черния дроб могат да се появят още от училищна възраст, което от своя страна може да доведе до диабет.

Какво могат да направят родителите за наднорменото тегло на децата си?

Причината за затлъстяването при деца е само около един процент от случаите поради заболяване. По-голямата част от времето, липсата на упражнения, неправилната диета и родителското невежество са причините за излишните килограми. Диетите обикновено са грешен начин за децата, от една страна, защото не са необходими, от друга страна, защото толкова много деца попадат в йо-йо капана. При деца под шест години теглото обикновено се саморегулира, ако родителите се уверят, че се упражняват достатъчно и се хранят здравословно и балансирано. Ако не сте сигурни, консултирайте се с вашия педиатър.

Родителите трябва да спазват следните правила в ежедневието:

Какво изобщо яде детето ми? Къде са капаните за захар?
Стойте далеч от сладкиши и сладки напитки като сода, студен чай и смутита.
Ядене на ястия заедно: Тогава зеленчуците, плодовете и пълнозърнестите храни трябва да са на масата.
Сладки само в малки количества.
Много упражнения, за предпочитане на чист въздух. Отидете до детската площадка, гората или парка. Безплатната игра е най-добрият спорт за децата!
Зона без медии: телевизорите, таблетите и смартфоните са табу. Защото ако гледате телевизия, не се движите.
Спете достатъчно: поне 10 часа на нощ.

Малките промени имат голямо въздействие

Диетата на детето не трябва да бъде изцяло обърната навън за една нощ. Първо, трябва да премахнете сладките напитки от менюто на децата си и да ги замените с вода и неподсладени чайове. Внимание: Леките продукти не са алтернатива!

След като детето свикне с тази промяна, можете да замените продуктите от бяло брашно с пълнозърнестия вариант. Вместо готови продукти, определено трябва да приготвяте ястия пресни. Сладките трябва да се дават само умерено. Малка бонбоничка или шепа гумени мечета веднъж седмично. По този начин детето научава, че сладките са нещо специално, а не нещо, което е в менюто всеки ден.

Родителите трябва да дават пример

Важно е да се съберете заедно като семейство. Детето ви няма да разбере защо трябва да се откаже от нещата, ако не давате пример. Разровете се из готварските книги заедно, пазарувайте заедно и яжте семейно. Това дава на храната съвсем ново място в живота на вашето дете.

В допълнение към здравословната диета, достатъчното упражнение е ключът към здравословното отслабване. Това също може лесно да се интегрира в ежедневието. Ако детето ви преди това е карало автобуса на кратко разстояние до училище, отсега нататък по-скоро трябва да ходи пеша или да кара колело. Децата с наднормено тегло често се страхуват от спорт, защото там ги дразнят. Въпреки това се опитайте да предизвикате интереса на вашето дете и може би го мотивирайте да се регистрира в спортния клуб. Една необвързваща пробна тренировъчна сесия може да ви каже дали детето ви се радва на футбол или друг спорт. Членството в отбора и спортните успехи не само укрепват фитнеса, но и самочувствието.

Така че детското затлъстяване не трябва да се превръща в проблем за цял живот, ако се реши навреме - като семейство.