Наднормено тегло Повече от 50% от германците са недохранени!
Публикация: 15 декември 2018 г.
Затлъстяването е един от най-големите рискове за здравето. Изображение: pixabay.com
В Германия повече от половината от всички хора са недохранени. Повече от 40 милиона души само в тази страна. Пълзящо здравословно бедствие!
Говорим за наднормено тегло. Ясен симптом на недохранване. Сега затлъстяването изглежда толкова нормално, че много хора го виждат като естествен ход на събитията. Като нещо неизбежно. Нещо, с което не могат да се справят. Генетичната предразположеност е особено популярна като причина за излишните килограми.
В повечето случаи наднорменото тегло е резултат от недохранване. С твърде много мазнини, твърде много високо преработени продукти, твърде малко фибри - и много животински продукти. Около 67% от мъжете са с наднормено тегло в Германия и около 53% от жените [1]. В други европейски страни изглежда подобно, само че жените най-вече "водят", когато става въпрос за наднормено тегло.
Затлъстяването: Сериозен симптом на недохранване
Последиците от това недохранване са толкова драматични, че след няколко години затлъстяването ще причини повече смъртни случаи, отколкото консумацията на тютюн [2] [3] .
За много хора изглежда абсурдно да мислят, че човек може да се храни неправилно, дори в свят на изобилие. Но наднорменото тегло е също толкова симптом на недохранване, колкото и поднорменото тегло. И двете са крайности, с трагични последици за здравето.
Разбира се, засегнатите не умират от поставяне на диагноза „наднормено тегло“, но умират от последиците от него. Статистиката за смъртните случаи от инфаркти, инсулти, бъбречна недостатъчност и някои видове рак показва, че наднорменото тегло в никакъв случай не е само знак за „здравословен апетит“. Че последиците от недохранването са проблем за обществото като цяло!
Но истинските ефекти от наднорменото тегло са едва видими за обществеността. Много страдащи просто бавно изчезват от осъзнаването. Някои седят в инвалидни колички с разкъсани стави, губят социалните си контакти, стават самотни и изпадат в депресия. Не виждате тези хора на улицата. Там можете да видите тези, които все още са в добра форма, въпреки наднорменото тегло.
Следователно затлъстяването като симптом трябва да се приема сериозно и да се лекува. Защото никой не заслужава да страда от затлъстяване и последствията от него. И тъй като в повечето случаи недохранването може ясно да бъде коригирано.
Основен проблем: недохранване
Засегнатите получават инсулин, бета-блокери и други подобни от лекаря, но едва ли има индикация, че те сами биха могли да променят причините за недохранването. Също така, защото на много лекари им липсва време и мотивация наистина да говорят с пациентите си за основния проблем: недохранването.
Още по-лошо, недохранването често дори не се споменава като такова. Затлъстяването е почти винаги точно това: Последица от недохранването.
Повечето хора с наднормено тегло знаят, че наднорменото тегло може да им навреди в дългосрочен план. Но механизмите на репресия често печелят битката между знанието и по-слабия Аз. Много засегнати хора се ориентират към факта, че другите хора са още по-дебели. Или избягват ефективни стратегии и лъскавост от псевдо диета до псевдо диета, със скъпи специални продукти и много йо-йо ефект. Обоснована промяна в диетата - и не само диета - им изглежда почти невъзможна.
Статистиката показва, че ИТМ от 25 е сериозна причина за безпокойство. Дори лекото наднормено тегло увеличава риска от високо кръвно налягане, диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания и инсулт [4]. А хората с наднормено тегло обикновено продължават да напълняват. Така че обикновено не просто спирате да наддавате. Тези, които не променят коренно диетата си (и начина на живот), често се борят да поддържат теглото си.
И: колкото по-скоро можете да контролирате собственото си наднормено тегло, толкова по-добре. Ето защо дори лекото наднормено тегло трябва да се приема сериозно като симптом на недохранване! [5]
Постигнете нормално тегло със здравословна, растителна диета
Здравото тяло не напълнява със здравословен начин на живот. Генетичните предразположения със сигурност също играят роля за това колко податлив е човек на наднормено тегло. Основната роля явно играе храненето. Всеки, който промени здравословното си хранене, когато има наднормено тегло, вече прави най-важната стъпка към поддържането на собственото си здраве.
За много хора - не само тези с наднормено тегло - храненето също служи за компенсиране на разочарованието. Добрата новина: тялото се променя с течение на времето. Дори ако първоначално трябва просто да захапете пословичния куршум, с течение на времето свиквате с диета, която съдържа по-малко „пристрастяващи вещества“ (тъй като мазнините и захарта предизвикват подобни ефекти в мозъка като лекарства).
Първата стъпка към трайно по-здравословна диета - и далеч от недохранването - е да приготвяте последователно собствената си храна в бъдеще. С много пресни зеленчуци, картофи, бобови растения, гъби и други подобни. И в идеалния случай без никакви животински продукти, без добавени мазнини и без силно преработени продукти като бяло брашно или рафинирана захар.