Наднормено тегло Контролирайте щитовидната си жлеза!
Около 3% от населението страда от хипотиреоидизъм, хипоактивна щитовидна жлеза. Повече от половината от всички жени са имали три или повече симптоми на хипотиреоидизъм през последната година. Ако сте сред тях, това може да обясни защо имате наднормено тегло.
Щитовидната жлеза с форма на пеперуда е разположена около предната част на трахеята, точно под адамовата ябълка, и произвежда хормон, който регулира метаболизма и функцията на органите. Той влияе на всеки орган, тъкан и клетка в тялото.
Когато щитовидната жлеза не произвежда достатъчно хормон - което често се случва, защото имунната система произвежда антитела, които увреждат или унищожават жлезата - може да изпитате следните симптоми:
при наддаване на тегло от 4,5 килограма или по-малко чрез задържане на вода;
n астения;
при разстройства на настроението, при суха, груба коса и кожа;
n дрезгавост;
n невнимание;
n затруднено преглъщане;
n непоносимост към студа.
Жените имат по-висок риск в сравнение с мъжете да имат хипофункционална щитовидна жлеза. Това, че сте с наднормено тегло и умора, не означава, че страдате от дисфункция на щитовидната жлеза.
„Мисля, че много жени се надяват, че наддаването на тегло се причинява от щитовидната жлеза“, казва д-р Гей Канарис, доцент по вътрешни болести.
Как да разберете дали трябва да си направите тестове за щитовидната жлеза?
Говорете с Вашия лекар за симптомите. Астенията може да бъде причинена от други състояния, като анемия, рак, депресия или нарушения на съня. Това може да е и резултат от преумора.
Вашето нормално теглоЕтап 1: Изчислете своя индекс на телесна маса
Ефективното отслабване започва с поставянето на правилните цели. „Толкова много от жените, с които работя, се чувстват победени, ако не постигнат целта си, дори ако са на два килограма от идеалното си тегло“, казва д-р Стивън П. Гюло, президент на Института по здравни науки. Тегло в Ню Йорк. Някои стигат дотам, че се отказват. Други се надяват да достигнат теглото, което са имали в колежа или в деня на сватбата си. Но тази цел може да не е реалистична. По-добра стратегия е да се постави цел, базирана на индекса на телесна маса (ИТМ), съотношението тегло към височина.
Заедно с обиколката на талията (обсъдено в стъпка 2), индексът на телесна маса е много по-точен показател за общата телесна мазнина спрямо телесното тегло, като безопасен параметър.
За да изчислите вашия IM:
1. Намерете теглото си в килограми;
2. Разделете тази стойност на височината в метри на квадрат (т.е. вашата височина, изразена в метри, умножена по себе си) и ще получите своя ИТМ);
ИТМ между 18,5 и 25 се счита за най-здравословен. Вие сте с наднормено тегло, ако вашият ИТМ е 25 или повече и със затлъстяване, ако е 30 или повече;
„Когато човек има ИТМ 25, рискът от заболяване се увеличава, тъй като кръвното налягане, холестеролът, кръвната захар и рискът от диабет също се увеличават“, казва д-р Форейт. „Открихме също така, че при ИТМ от 30, три четвърти от всички хора имат поне един рисков фактор за сърдечни заболявания, като диабет тип 2 или хипертония.
Но ИТМ не трябва да се оставя да падне под 18,5 - такава стойност е твърде ниска, тъй като не е здравословно да бъдете с поднормено тегло.
Продължение в следващия брой