Наднормено тегло какви са рисковете PassionSant

новини В крайна сметка последиците от наднорменото тегло и по-специално затлъстяването могат да бъдат изключително сериозни. Ето защо е важно енергично да се справите с проблема.

passionsant

Умерено наднормено тегло се определя чрез индекс на телесна маса (ИТМ) между 25 и 29,9. Умереността не означава без риск, тъй като това наднормено тегло излага на диабет, висок холестерол, високо кръвно налягане, ставни проблеми, стомашно-чревни разстройства, дори рак (като дебелото черво).

Директният подход се състои в ограничаване на приема на 1800 ккал на ден и практикуване на редовна физическа активност. Класическите хранителни препоръки са най-подходящи: ограничете сладките и мазните храни, пийте много вода, консумирайте поне пет порции плодове и зеленчуци на ден, предпочитайте постно месо и риба. Накратко, научете се как да се храните балансирано. Изкълчването от време на време не е забранено, само за да се забавлявате и да се възнаградите за усилията си.