Шест начина за подобряване на паметта

Създадено: 09 януари 2012 г. 09:31
Последна промяна: 09:31, 9 януари 2012 г.

С напредването на възрастта състоянието на дългосрочната и краткосрочната памет започва постепенно да се влошава. Това е напълно естествено явление, но има много начини да се забави или дори да се обърне този процес.

Аромат на розмарин

Учените по-рано са установили, че някои вкусове могат да имат благоприятен ефект върху когнитивните способности на хората. В проучване от 2003 г. психолозите проведоха различни тестове за измерване на дългосрочната памет, работната памет, вниманието и времето за реакция със 144 доброволци. Някои от участниците проведоха експериментите в кабина без аромат, някои в кабина с аромат на розмарин, а други в кабина с аромат на лавандула. Въз основа на резултатите изследователите установиха, че ароматът на розмарин има благоприятен ефект върху дългосрочната и работната памет, както и обхвата на вниманието, докато ароматът на лавандула значително влошава средния резултат при тестовете за памет.

Антиоксиданти

Учените са съгласни, че храни, богати на антиоксиданти като боровинки, ябълки, банани, тъмнозелени зеленчуци, чесън и цвекло, могат да помогнат за запазването на паметта ни свежа въпреки застаряващата мозъчна структура. Антиоксидантите са молекули, които лесно се свързват и неутрализират електроните в кръвта, наречени свободни радикали. Тези свободни радикали могат да се разпространят в тялото по време на стареенето и да унищожат мозъчните клетки.

---