Наднормено тегло и омега 3; Почувствайте СО; светлина
Омега 3 са така наречените полиненаситени мастни киселини, чиято ежедневна консумация от 2 до 3 g/ден ще направи за повечето от вас колосална разлика в способността ви да останете мотивирани и в „добро настроение“.
Наднорменото ви тегло създава някои нарушения в тялото ви, включително възпалителна реакция в цялото тяло.
Вашата имунна система реагира така, сякаш мастните клетки са врагове.
Това се активира, което създава така нареченото нискостепенно възпаление. Възпалителните маркери в различни количества ще атакуват всички клетки в тялото ви, включително мозъчните клетки, което може да промени секрецията на невротрансмитери на настроението като серотонин и допамин.
Колкото повече сте с наднормено тегло, толкова повече се храните с противовъзпалителна диета (индустриални меса, млечни продукти, масла за пържене като слънчогледово олио и фъстъчено масло, царевица, рафиниран глутен, захар), толкова повече изглежда, че произвеждате по-лесно тези невротрансмитери на настроението.
И ако произвеждате недостатъчно серотонин и допамин, настроението ви ще варира значително, евентуално ще премине в депресивно състояние, което също влошава вашето компулсивно поведение.
Как да изляза ?
Отсега нататък трябва да направите всичко възможно, за да ограничите тази възпалителна реакция, като постепенно ограничавате провъзпалителните храни, като насърчавате противовъзпалителна диета. Омега 3 са предшественици на мощни природни противовъзпалителни средства. Но внимавайте, тялото ви не може да произвежда омега 3, така че вашият запас от омега 3 зависи изцяло от хранителните качества на вашата чиния.