Наднормено тегло и кикбокс (наднормено тегло)
На 25 години съм и
176 см мъже 96 кг и са се записали за студио с бойни изкуства предлагат кикбокс. Готов съм да тренирам и да отслабна, но е нормално да се регистрирате с теглото, което има смисъл, ако имате опит дали можете да се справите. Просто искам да го направя, не е малко смущаващо с тежестта, който има върха или може да ми каже, че не би било толкова лошо
5 отговора
Правиш го правилно. Намерете спорт, който ви харесва. Ще се отървете от излишните килограми. Добрата и свързана със спорта диета би била важна: http://www.sportlerfrage.net/tipp/ernaehrungsplan-fuer-sportler-und- Menschen-die-abhaben-wollen
Да до декември ще ми тренирате 25 кг. План за хранене надолу е създаден целта е за треньори и аз средно тегло, така че пожелайте ми късмет
Така че дали кикбоксът има смисъл, имам силата на волята
Здравейте, за съжаление дори не пишете как е Вашето състояние. Защото ако това едва ли е налично, започвате практически със спорта по кикбокс от нула до сто. Тъй като със сигурност няма да получавате индивидуални уроци, ще бъдете обучавани директно с останалите участници. И повярвайте ми: тренировките по кикбокс са трудни! Дори когато се загрява, това означава скачане на въже, упражнения за бягане, бокс в сянка и Co.
Кикбоксът е забавен - няма съмнение за това и не е нужно да се смущавате от теглото си. Въпросът е само дали не поставяте твърде много на кръвообращението и ставите.
Днес имах първата тренировка, разбира се, тя е трудна, особено когато си трениран от европейския шампион, първо получавам индивидуални тренировки и издръжливост и фитнес всичко е наред
Упражнението/спортът винаги има смисъл, твърдя навсякъде, особено когато искате да отслабнете. Не позволявайте на никой да ви казва, че трябва да се смущавате. За това отиваш в студиото. Късмет и се забавлявай!
Не е неудобно, тренирайте усилено и дайте всичко от себе си. Ако наистина искате да се биете активно, имате проблема, че трябва да се състезавате с 96 кг/176 см срещу 96 кг спортисти, които са евентуално високи 195 см. Така че има смисъл да готвите правилно, защото няма да можете да продължите в час. Затова започнете да тренирате, променете диетата си, поставете си цел за кой клас тежести искате да бъдете кога и отидете!
Да до декември ще ми тренирате 25 кг хранителен план надолу е създаден целта е за треньори и аз средно тегло, така че пожелайте ми късмет
подобни въпроси
В момента работя по план за обучение 5х5, отдавна се занимавам и с бойни изкуства, сега исках да започна отново и най-добре да комбинирам и двете, но не съм сигурен колко добре 5х5 хармонизира с бойните изкуства.
класически план 5х5. 3 пъти седмично, основни упражнения и накрая още 1 изолиращо упражнение. трябваше да премине през плана за 9 седмици и след това да се върне в зоната за силова издръжливост. Но аз искам да запазя маса и сила, така че, моля, не пазете никакви коментари като „Спестете си тренировката 5х5, в бойните изкуства така или иначе става въпрос за технологии. "
Мислех дали да започна отново с кикбокс, както тогава, или да започна с джудо, бих предпочел да се занимавам с бойни изкуства 4 пъти седмично, но не мисля, че би било толкова полезно (нали?). тъй като мисля, че теглото играе голяма роля (отрицателна, както и положителна) и бих искал да отида нагоре с теглото, в момента изпълнявам и този план 5x5.
може би някой дори може да ми посъветва бойно изкуство или изкуство, което би се хармонизирало добре.
Аз също работя върху строителството, със сигурност прави нещо.
критичните отговори са добре дошли, много благодаря на всички вас
Е, аз съм на 14 години и тежа около 85 - 90 килограма. ** Страхувам се да ходя на училище, защото гърдите ми стават много големи, така че почти като при момичетата **, можете да ги видите под пуловера не е така. Но на уроци по спорт трябва да спортуваме по тениски, което е много неудобно за мен и затова много се страхувам от спортните уроци. Разбирам се добре с всички, така че не мисля, че бих бил тормозен или нещо друго, но все пак се страхувам да изглеждам глупав, защото винаги съм бил един от "готините" и особено защото съм влюбен в едно момиче и мен не искам да ме смущавам пред нея. Имате ли представа как и с кое обучение или хранене мога да извадя гърдите или поне да ги затегна или свия само за един ден или може би дори да го скрия? Имам нужда от вашата помощ бързо и съм ви благодарен за всеки съвет или съвет. lg
Как да започна да тренирам? Аз съм жена, на 52 години, не съм наистина неспортен "по природа" - но за съжаление все още тежа около 125 кг в момента и съм висок 176 см. Наскоро започнах да отслабвам с WW (Weight Watchers - аз „вече“ имам -3 кг;-)) Имам скандинавски проходилка у дома и накрая искам да направя нещо с него. Всички планове за обучение на неопитните все още са "твърде много" за мен, просто не мога да тренирам 25 минути! Нито на ниско ниво. Имам нужда от строителен план "за стари кутии" - кой може да ми помогне с нещо подобно.
Откакто се занимавам с балет (3 години), имам доста добре развити мускули на цялото тяло (малко прекалено добри в областта на бедрата, но какво по дяволите), но някои упорити мастни възглавнички (наричани галено „любовни дръжки“) в долната част на гърба и в страничните бедра престой. И това ме дразни изключително много, защото определено нямам наднормено тегло! (Нямам кантар, но теглото ми е такова
70 кг на 1,78 м височина).
Моята спортна програма на седмица: час балет 3-4 пъти седмично, 1 час пилатес, 2-3 часа ходене. Моята диета: Без безалкохолни напитки, малко мазнини, много плодове и зеленчуци, малко или никакви сладкиши.
И така, защо свалям тези малки възглавници? Или да затегнете споменатата област? Какво правя погрешно? Аз съм на загуба. Кой може да ми помогне?
Добър ден. На 15 години съм и около 1,70 м висок/малък;). Според лекаря съм с 45-50 кг наднормено тегло. Аз лично искам да тежа около 85-80 кг. В момента тежа около 92 кг. "Тренирам" всяка вечер от около 2 седмици. Това означава: 50 лицеви опори, 50 коремни преси и различни упражнения с моята 7,5 дъмбела. Когато стане по-топло, карам колелото си до училище всяка сутрин (около 10 минути). Бих искал да ви попитам дали дейностите, включително правилната диета, са подходящи за отслабване?
Здравейте Аз съм на 16 години, висок 174 и тежа 63 кг. Тренирам вече около година, правя упражнения с дъмбели и с телесното си тегло. В началото на годината обаче си нараних гърба и вече не можех да тренирам правилно (с изключение на кикбокса, това все още беше възможно). Сега започнах отново и сега също обмислях да купя щанга и пейка. Но не знам колко тегло трябва да купя какво бихте препоръчали (ръцете ми вече са много добре тренирани, но гърбът ми едва ли, а нито гърдите ми). Благодаря за отговор.:)
Здравейте скъпи спортисти
Направих спортен тест и сега си поставих за цел да го премина следващия път. Те включват задачи спринт, 3000 м бягане, 5 скок и т.н. Мислех, че бих искал да науча това под наблюдение в клуб, но възможно ли е това с наднорменото ми тегло (104,4 кг)?
Здрасти. На 17 години съм и се занимавам с кикбокс от 11-годишен. Моят треньор смята, че технически съм станал много добър. Правя удари и т.н. много чисто.
Сега искам да се захвана със силови тренировки. Няма начин да искам да забавя темпото, така че НЯМА да правя тази тежка, бавна силова тренировка за изграждане на мускули.
Всъщност бих правил само експлозивни силови тренировки, за да ставам по-бърз и „по-жив“. 2 пъти седмично. Упражнения като клекове, лежанки, набирания, преси за крака, хрускане, мъртва тяга и спадове. Искам да правя всички упражнения с изключение на корема и кръста експлозивно с по-малко тегло. Ще стане ли, ако просто работя експлозивно? Ще стана ли само по-експлозивен или също по-силен?
Имам значително наднормено тегло (ИТМ 38,1) и започнах да спортувам във фитнеса. Пулсът ми в покой беше около 105 по време на двете тестови измервания от обучителите.
По време на тренировка се увеличава значително дори при ниско натоварване, аз съм бързо над 150 удара. И връщането в покой отнема много дълго време.
Сега получих различна информация от двама обучители за това как да тренирам.
Човек казва: Трябва да тренирам поне 30 минути, никога да не надвишавам 150. (Това е наистина трудно да се направи)
Другият казва: Трябва да правя интервални тренировки, така че тялото ми да свикне да променя натоварванията и да се адаптира към него по-бързо. Максимален пулс в тренировъчния сегмент 170. В противен случай приблизително 140.
Какво правя? Бих искал да отслабна, но на първо място искам да подобря кръвоносната си система. Намаляването на теглото тепърва предстои. Или.
Наистина съм несигурен. не че падам от сандалите си, ако тренирам прекалено усилено.
Моля, помогни ми! На 12 години съм, тежа 62 кг, висок съм 155 см! Искате да отслабнете без значение колко време отнема:(
Винаги чета "краката ми потъват".
За съжаление при мен е точно обратното! И не мога да намеря решение!
Чувствам се сякаш съм твърде високо от кръста. Когато гледам други плувци, тези с крака са много по-ниски във водата от мен. С ефекта, че краката ми редовно излизат от водата, когато си сложа краката. Или. всъщност когато го опъна отново. Какво трябва да направя? Тежести на веригите?;-) Това ли се дължи на наднорменото ми тегло.
Благодаря ви много за вашите отговори!
Прочетох малко темата за HIT High Intensity Training. Всичко това звучи много интересно, но засегнатите хора са вече спортисти, главно силови атлети, с добра физика.
При мен ситуацията е различна: преди бях „годен като маратонка“, но това беше почти в предишен живот. Днес съм с наднормено тегло, задух и от време на време имам болки. Искам да променя това.
Може ли HIT да ми помогне тук? Кой е най-добрият начин да влезете? Мога ли да правя този тип тренировки на Power Plate (правя го два пъти седмично)?
Благодарим ви за вашия опит и препоръки! Loettchen
Здравейте всички, имам проблем с клек. Слизам добре, задържам го за няколко секунди, но не мога да стана, защото нямам сили. Какви упражнения бих могъл да направя, за да го направя по-добър? Трябва да кажа, че като цяло съм много нетрениран и освен това съм с наднормено тегло и краката и задните части са най-големият проблем.
Здравейте, тъй като Рамадан е на път да започне, исках да разбера как мога да използвам периода на гладуване в допълнение към моите религиозни задължения за отслабване (1,77 м височина, 100 кг) и изграждане на мускули.
В случай, че кой не знае, тази година е Рамадан от
16 юли и нямате право да ядете или пиете нещо от около 2 часа сутринта до 20:30 часа. Искам да използвам този месец, за да прочета Корана поне веднъж, да направя нещо повече от задължителните молитви и ако има време за отслабване и изграждане на мускули.
Играя хандбал и футбол от 4 години, така че можете да кажете, че съм атлетичен, но съм с наднормено тегло и искам да отслабна.
Би било хубаво, ако някой може да ми даде няколко съвета за хранене, упражнения и може би също протеини на прах/шейкове, защото досега съм чувал само добри неща от приятели и съотборници/треньори.
Благодаря ви предварително и нека Аллах възнагради нашия пост!:)