Надморска височина, наклон и консумация на ккал! велосипед

Обсъдете височината, наклона и консумацията на ккал! в Форум за велосипеди като цяло Форум в областта на велосипедните форуми като цяло; Е, имам още един въпрос. В момента карам колелото си на работа всяка сутрин. трябва да

Radforum.de
Форум
Форуми за велосипеди като цяло
Форум за велосипеди като цяло
Измерватели на надморска височина, наклон и консумация на kcal!

Измерватели на надморска височина, наклон и консумация на kcal!

Е, имам още един въпрос. В момента карам колелото си на работа всяка сутрин. Трябва да карам нагоре в доста планина.
Би ми било интересно да разбера какъв процент от наклона е това. Някои казват, че трябва да е 7-8%, но тогава ще има знак, нали?
Как мога да разбера?

И после нещо друго. От колко минути всъщност изгаряте калории? И трябва ли да карате непрекъснато или работи с почивка?

Ще съм благодарен за отговор.

Здравей, Хайке,
Просто въведете тази част от пътя си за работа в планиращ маршрут, напр. на www.bikemap.de. Ако въведете тази част там, можете приблизително да определите колко метра височина сте изминали.

С малко математически умения можете след това да преобразувате тази информация в процент.

Поради липса на специализирани познания, не мога да кажа толкова много за въпроса с калориите. Но има толкова много други хора тук във форума.

Вече влязох в секцията, но къде виждам метровата височина?
Жена и технология

Калорията е мерната единица за енергия.
Тъй като имате нужда от енергия за всякакъв вид движение, определен брой калории се „изгарят“ при всяко движение.
Т.е. вие също ги изгаряте, докато натискате клавишите тук

Пс: Тъй като по-голямата част от енергията се изразходва от нашите мускули, хората с повече мускулна маса автоматично изгарят повече калории от хората с по-малка мускулна маса. Дори само да се излежавате на дивана

Т.е. Така че, ако карам само на къси разстояния, тогава все още изграждам мускули. А това от своя страна изгаря kcal.
Така че съм на прав път.

Съгласен съм. Както прабаба вече знаеше: Всеки курс те прави тънък.

Ако приемем, че не прекомерно компенсирате упражненията с прием на калории. Имам много проблеми с това.

Вече влязох в секцията, но къде виждам метровата височина?
Жена и технология

Добро утро,
Може би трябваше да спомена, че трябва да си създадете акаунт с bikemap. След като направите това, можете да въведете свои собствени маршрути. След запаметяване на маршрута се посочват дължината на маршрута и надморската височина. Профилът на височината също се показва в малка графика.

Благодаря Тимо

че изгаряте калории на по-къси разстояния е правилно, но няма да можете да изградите мускули значително на това кратко разстояние.
Изграждането на мускули е най-ефективно чрез целенасочени силови тренировки. Колоезденето (в ежедневието) е по-скоро натоварване на сърдечно-съдовата система. Това обаче води до по-добро мускулно кръвообращение и по този начин също така осигурява подобрени метаболитни процеси.

Предполагам, че искате да отслабнете с фона?!
Ако е така, отрицателният енергиен баланс винаги е основно изискване.
Но първо трябва да знаете колко калории консумирате на ден.
За жените се прилага грубата формула: 700 + (7x телесно тегло (кг))
Това би било основната скорост на метаболизма, която консумирате всеки ден.
За да знаете колко се увеличава основната скорост на метаболизма чрез упражнения, трябва да го умножите по съответния фактор.
Тогава има размери на палеца като:
лека физическа работа: GU x 1,5 до 2
средна физическа работа: GU x 2 до 4
тежка физическа работа, спорт: GU x 6-10

Както казах, всичко е само грубо ръководство, тъй като размерите като мускулна маса и т.н. не се вземат предвид. Но все пак предлага приблизително ръководство за това колко Kcal консумирате. За да можете да отслабнете, трябва да консумирате по-малко калории, отколкото консумирате.
Така че не е нужно да отидете без определени храни, както изискват някои „страхотни“ диети. Не е задължително да ядете по-малко, за да отслабнете. Просто по-малко от това, което използвате. Най-добрите спортисти като Майкъл Фелпс например консумират добри 12 000 ккал в подготвителни дни. Вече можете да си представите какво трябва да поглъщат, за да не отслабнат