Надхитри 5 препятствия пред отслабването
Откъде идва идеята, че здравословното отслабване е сложно, ако не и обречено? Има няколко препятствия, които могат да ви подготвят за предизвикателство, но познаването им добре може да ви помогне да се справите с тях по-добре.!
1- Липсата на реалистични и точни цели
Забравете за модните диети/хапчета. За да постигнете и поддържате здравословно тегло, трябва да промените начина си на живот ... за цял живот! Започнете, като посочите целите си в писмена форма (напр. Закуска всяка сутрин, ходене 10 минути по обяд). След това работете по една цел наведнъж, започвайки с най-лесната, която смятате за най-лесна. След като целта е добре интегрирана във вашето ежедневие, преминете към следващото предизвикателство. Освен това, тъй като излишното ви тегло не се е случило за една нощ, нереалистично е да мислите, че можете да свалите 40 килограма за 2 месеца! Стремете се към максимална загуба от 0,5 до 1 кг на седмица.
2- Липса на време
Отделете време за готвене и упражнения, както и проверка на имейлите и гледане на любимите ви предавания! Планирането и организацията ще ви помогнат да запазите добрите си навици в суматохата на ежедневието.
- Планирането на храненията за седмицата спестява време в магазина за хранителни стоки и при приготвяне на ястия.
- Удвояването на сготвените порции ви позволява да имате резерви за обяд.
- Излизането от автобусна спирка преди обичайното спускане или паркирането на колата ви по-далеч от уговореното ви позволява да натрупате допълнителни стъпки.
- Тренирането на корема или бедрата, докато гледате програма, прави дейността по-малко заседнала.