Наддаване на тегло за 4 седмици Повишаване на теглото или креатин (спорт, фитнес, тегло)
Какво бихте препоръчали. Искам да кача 5 килограма за 4 седмици. Трябва ли да купя наддаване на тегло или креатин? Вече пробвах и двете преди 3 години. (Просто искам да купя един, така че не казвайте и двете)
6 отговора
Печелившите килограми са индустрията за правене на пари. Креатинът, от друга страна, има действителен ефект. И аз имам много добри преживявания с креатина. Това, което трябва да знаете обаче, е наддаването на тегло само от креатин вода, която се съхранява в клетките. Така че, ако спрете да приемате режима, ще загубите 3-5 килограма вода. Ако искате да качите пет килограма за четири седмици, просто трябва да обърнете повече внимание на диетата си. За това не ви трябват никакви добавки. За четири седмици така или иначе не е възможно да се натрупат пет килограма чиста мускулна маса, така че не всички ще бъдат мускулни, но и малко мазнини. Просто сменете диетата си.
Сега имам два въпроса за вас:
1. Какво ще стане, ако не спрете режима на креатин?
2. Бихте ли все пак отслабнали, ако сте консумирали допълнително хранене след лечението?
Ако не спрете да приемате режима, в клетките винаги ще остане малко вода. Има много спортисти, които приемат креатин последователно. Креатинът носи не само оптична печалба, но и увеличаване на силата. Не знам колко добре сте запознати с въпроса, но когато АТФ (аденозин трифосфат = квази веществото на клетките) се изразходва, тогава креатинът е в състояние да осигури енергия за кратко време, въпреки че вашите магазини за АТФ са празни. Така че имате повече сила. Това ви позволява да тренирате с по-големи тежести или да направите още едно повторение, което води до по-силен стимул за тренировка и следователно повече мускулен растеж.
По отношение на втория ви въпрос трябва да ви кажа, че за съжаление не работи по този начин. Вие губите водата по един или друг начин след спиране на лечението, тъй като това не е мускулна маса. По мое мнение креатинът има смисъл само когато сте на тренировъчна платформа, тоест вече не можете да постигнете напредък по отношение на сила или тегло. Това обикновено е само след богат опит в обучението. За съжаление не мога да ви дам препоръка, тъй като не знам вашите ценности и вашия опит в обучението.
Първо, проследете приема на калории - имате нужда от излишък, ако искате да изградите мускули. След това изчислете колко от кои макронутриенти (протеини, мазнини, въглехидрати) са ви необходими! Ако тренирате добре и спите поне 8 часа на ден, ще постигнете добри резултати! Тогава все още можете да мислите за креатина, но първо се погрижете за изброените по-горе точки, в противен случай креатинът няма да направи нищо!
Ако купувате печалби, това за повечето няма да работи, защото купувате евтина лайна и се състои почти изцяло от захар и нездравословни неща. Препоръчвам да купувате всяка сериозна маса по-добре от която и да е друга печалба, защото тя е много здравословна и не се състои от химикали. Вкусът му е наистина вкусен и 5 килограма струват 40 € си заслужава. 1 порция има 1300 калории, пийте по 2 броя на ден и ще забележите разликата след 2 седмици. Претеглих 47 килограма на 1,66 метра за 2 седмици. Тежах 50 килограма. Днес след около 6-7 месеца тежа 65 килограма. Хора, трябва да внимавате, че натрупвате повече калории, отколкото изгаряте. Надявам се да мога да помогна.
Какво бихте искали да спечелите, мазнини или мускули.
Ако искате да качите 5 кг мускули ... отнема 1 година.
За да направите това, имате нужда от добро обучение, здравословна диета и дисциплина.
Ако просто искате да качите (мазнини), просто яжте повече.
Можете да правите като сумисти, да ядете нещо с много високо съдържание на въглехидрати и след това да подремнете следобед.