Наддаване на тегло въпреки упражненията
30 април 2019 г. 15:29 Д. Ленц
Редовното упражнение не е гаранция за отслабване - напротив. Учените следват жени с наднормено тегло, занимаващи се със спорт в продължение на няколко седмици - с изненадващ резултат: Ако не промените диетата си, можете дори да натрупате телесни мазнини, въпреки упражненията.
Темпе (САЩ). Колкото повече се движите и натрупвате пот, толкова повече калории изгаря тялото, което от своя страна води до загуба на тегло. Това е теорията. Но за да отслабнете наистина чрез упражнения, вашата диета също трябва да бъде променена. Както учените вече показаха, в противен случай може да се случи неприятна изненада.
Учени от Института по хранене и насърчаване на здравето в Държавния университет в Аризона в САЩ изследваха как редовните упражнения влияят върху отслабването. Нейните тестови субекти са 81 жени с много наднормено тегло на възраст между 25 и 40 години, които преди това не са спортували. За изследването жените тренираха три пъти седмично три пъти седмично по 30 минути всеки път под наблюдението на учените на бягаща пътека. През това време жените не трябваше да правят никакви диетични или диетични промени или други промени в ежедневието си.
Учените предполагат, че субектите с най-висок процент телесни мазнини също ще загубят най-много мазнини по време на експеримента. С помощта на скала за телесни мазнини, съответният процент на мазнини беше определен преди и след атлетичния експеримент и по-късно научно оценен.
Резултатът: повече тегло въпреки упражненията
За изненада на тестваните и учените окончателният анализ на изследването показа съвсем различен резултат: за някои жени упражненията доведоха само до минимална загуба на тегло. Стойностите също варираха изключително силно от жена на жена и като най-голямата изненада: 55 от 81-те жени напълняха въпреки упражненията.
Жените са имали по-голям апетит след тренировка и за да компенсират физическото усилие са яли повече от обикновено след тренировка. Освен това се стигна до заблудата, че поради положителното усещане за спортуване, малко по-голяма порция също е добре.
Консумацията на калории по време на тренировка често се подценява: 30 минути на бягащата пътека изгарят около 350 килокалории, което е приблизително еквивалентно на шоколадово блокче. Естествените колебания в теглото са напълно нормални дори при упражнения. Предишната диета обаче определено трябва да се промени, ако искате да отслабнете в дългосрочен план и физическите усилия също трябва да си струват.