Наддаване на тегло при бременни
Напълняването по време на бременност е често срещана тема, която засяга повечето бременни жени. Въпреки това, тя варира от една дама до друга. Нормалното наддаване на тегло по време на бременност се счита между 9 и 12 килограма. Но това е само средно! Защото не трябва да забравяме, че идеалното наддаване на тегло, когато сте бременна, всъщност се определя от първоначалното тегло преди бременността !
Променливо наддаване на тегло в зависимост от жената
Всички сме различни един от друг и за щастие! Знайте, че не можете да разчитате на наддаването на тегло на съседа, за да знаете колко можете да спечелите !
Счита се, че бременната жена наддава средно с 9-12 килограма. Разтревожен ли си? Не трябва! Не всички килограми ще отидат на бедрата ви! Голяма част от теглото, натрупано по време на бременност, се разпределя между околоплодните води, гърдите, обема на кръвта, плода. За повече подробности относно разпределението на теглото вижте статията: Наддаване на тегло по време на бременност.
Пазете се от излишък !
Наддаването на тегло през месеците абсолютно не е редовно! До 3-ия месец на бременността той е относително слаб. Има и някои жени, които отслабват през този период поради непрекъснатото гадене през първия триместър. Но от 4-тия месец съдбата на всички жени е една и съща: наддаването на тегло се ускорява с бързи темпове. Така че внимавай! Не превръщайте бременността в извинение, за да се отдадете на преяждането. Вярно е, че бременната жена често изпитва глад за храна, но има някои бъдещи майки, които „злоупотребяват“ със състоянието си, като си казват, че ядат за двама! Но това не е вярно, бременността не е време да се яде повече. Всичко е свързано с по-доброто хранене. От 16-та седмица бременната жена качва около 1,5 килограма на месец. В края на бременността, особено около 8-ия месец, може да качите 2 килограма вместо 1,5 килограма. Тази бавна прогресия в наддаването на тегло позволява на жените да избягват известните и страховити стрии! Докато килограмите, натрупани бързо и прекомерно, със сигурност ще доведат до напукване на кожата !
Свързаните с бременността хормони предизвикват сериозно повишаване на апетита, но точно тогава бъдещата майка трябва да внимава какво яде. Важно е да изберете здравословна, балансирана и разнообразна диета по време на бременност, за да осигурите на бебето си всичко необходимо за добро развитие. Отнасяйте се, но разумно! Знаете как да пукате от време на време на ястието, което ви кара да искате, но се пазете от излишък, който е много лош. за вас и за детето, което носите !
Рисковете от прекомерно наддаване на тегло
Злоупотребата с храна по време на бременност оставя своя отпечатък. неизтриваемо понякога! Трябва да се разбере, че наддаването на тегло, когато жената носи живот, е напълно нормален процес, който свидетелства за добрия напредък на бременността и развитието на бебето. Но се пазете от излишни килограми, спечелени от преяждане. Трябва да се отдадете на себе си, за да избегнете разочарование и да осигурите на плода всички нужни хранителни вещества. Въпреки това, следете наддаването на тегло, което трябва да бъде постепенно и ограничено, избягвайте многократни излишъци, които могат да бъдат причина за различни усложнения по време на бременност, но и по време на раждане !