Наддаване на тегло по време на бременност
Преди да започнем, нека ви напомня, че наддаването на тегло при бременност варира при жените. Не следвайте други жени, вие сте уникални, имате свой собствен тип тяло и тялото ви не е на друго !
Въпреки че е важно да не напълнявате прекалено много, също така е наложително да не се лишавате, да се храните балансирано и разнообразно, за да нямате недостатъци и да осигурите на Бебе всичко, от което се нуждае. Внимавайте обаче! Не използвайте претекст, за да прекалите, защото излишните килограми, натрупани по време на бременност, ще бъдат много трудни за загуба.
Вашето тегло преди бременността определя препоръчителното наддаване на тегло по време на бременност. Вашият ИТМ (индекс на телесна маса) определя това наддаване на тегло. „Идеалното“ тегло на жената се счита за ИТМ между 18,5 и 25.
Изчисляване на ИТМ
За да изчислите своя ИТМ, просто трябва да направите следното изчисление:
>>> Теглото ви, разделено на височината на квадрат
Пример: За 1,70 м жена с тегло 65 килограма изчислението е както следва:
65 разделено на (1,70 х 1,70) = 22,49
Следователно, ако вашият ИТМ е:
- по-малко от 20: Препоръчително наддаване на тегло между 12,5 и 18 кг
- между 20 и 25: Препоръчително наддаване на тегло между 11 и 16 кг
- между 26 и 29: Препоръчително наддаване на тегло между 7 и 11,5 кг
- Superior BMI 29: Препоръчително наддаване на тегло между 6 и 7 кг
Разбрахте, ако сте много слаби, можете да си позволите да наддавате на тегло! Ако, напротив, имате няколко излишни килограма, тогава. ще трябва да бъдем много бдителни. Наддаването на тегло по време на бременност изобщо не е редовно! През първия триместър едва ли има някакво наддаване на тегло. Освен това много жени отслабват поради гадене и повръщане !