Наддаване на тегло на съдържанието на; плоча n; не е единственият виновник!

Въпреки усилията ви да се храните възможно най-здравословно, виждате ли, че килограмите продължават да идват и си отиват, до степен да се съмнявате в хранителния си баланс? Ами ако проблемът дойде от другаде? Зад напълняването има много фактори. Ето преглед !

съдържанието

1 - Дългът на съня

Връзката между наддаването на тегло и продължителността на съня е съвсем реална. Наистина, когато не спите достатъчно, хормоните, които управляват ситостта, се объркват. В резултат на това гладът е по-голям и следователно броят на поетите калории също.

2 - излишни плодове

Плодовете съдържат много захар. Когато обаче се абсорбира в големи количества и не се изразходва, тялото го превръща в мазнина.

3 - лека храна

Докато леките или с 0% мазнини продукти могат да помогнат при отслабване, тяхната хранителна стойност оставя да се желае. В дългосрочен план сме склонни да се хвърляме на висококалорични храни, за да компенсираме ! Други, особено напитките с аспартам, дори имат двоен перверзен ефект: те също развиват вкус към захарта.

4 - Яжте на големи чинии

Най-често нашият рефлекс е да запълним чинията, която ядем. Ако е салата, това е добре. Но ако става дума за нишесте, например, калорийният резултат може бързо да се покачи ! За да ограничите количествата, е по-добре да заложите на по-малка чиния.