Наддаване на тегло Бодибилдинг, Пълна програма и Фитнес тренировки
Здравейте на всички, тук в това видео за обучение е основа, която трябва да приложите, за да изградите голяма физика.
Ще намерите основните точки (упражнения, повторения, сетове, слаби точки, възстановяване и т.н.).
Какво ще научите в това обучение за масово натрупване:
- Определете конкретна цел
- Броят на сесиите на седмица
- Разпределението на мускулните групи
- Видът упражнение, което трябва да направите
- Броят на комплектите, които трябва да направите
- Слаби точки за упражнения по определен начин
- Възстановяване
- Прогресия
- Програма за 3 сесии
- Програма за 4 сесии
- Програма за 5 сесии
За да видите този пакет, влезте по-долу. След това можете да изтеглите програми за натрупване на маса като примери във видео тренировката и да започнете натрупването на мускулна маса.
Тази статия има 39 коментара
Страхотно Тео, това видео е перфектно, точно това ми трябваше, за да рестартирам обучението си.
Гледам това и утре програмата започва.
Благодаря ти Théo и преди всичко продължаваш да споделяш знанията си.
Спортно.
потупване
Здравейте и благодаря за отзивите ви:) добър напредък за вас
Здравей Тео. Много добра идея и видео, както винаги много информативно. Започвам тази програма утре. Ще ви дам обратна връзка за чувствата. Смятате ли да завършите това видео с видео, посветено на храненето (въпреки че вече сте го споменавали често в други видеоклипове)? Хубави празници !
Благодаря за връщането! Видео за диета за изграждане на мускули наистина би било чудесна идея, така или иначе се предвижда много съдържание за членовете на сайта:)
1/По отношение на мускулната група на краката, не са ли еднакво притискането и притискането на бедрото ?
Не виждам съвсем разликите им, в моите очи те са еднакви.
Те са различни, защото работните ъгли са. Ще намерите това, което ви подхожда най-добре по отношение на вашите усещания върху мускулите, някои ще поемат бедрата с клякам, а други в седалището (като мен), така че затова трябва да варирате.
Здравей Тео,
Още едно добро видео!
Но в моя случай това е вид обучение, което е твърде дълго.
Все още чакам видео за увеличаване на теглото и едно на сухо, за тези, които имат само 45 минути на ден да тренират.
Спортно!
Страхотно видео, както винаги, но съм изненадан, защото никога не сте споменавали възможността да направите fullbody по всяко време, тъй като навсякъде четох, че това е добро решение за начинаещи. Смятате ли, че цялото тяло е по-малко ефективно от разделянето?
Лично аз ходя на фитнес от 1 година. След 6 месеца без резултати се отказах от програмата, която ми беше дадена във фитнеса (и която е вярно, честно казано без значение и много лошо направено) и направих пълната си програма, следвайки съветите на форумите. Но ... все още нямам резултати. Изведнъж се абонирах за вашия сайт и тъй като често ви чувам да говорите за голяма умора и болки след тренировка, се чудя много, защото лично, освен първите сеанси, не съм имал такъв вид.
Чувствам се доста уморен след тренировка (особено нервна умора) или след всяко упражнение (ако правя краката си например в пресата, ще имам трудности при ходене след моите сетове), но знам, че след като в края на сесията, аз вече няма да усеща мускулна болка или скованост).
Затова се чудя за липсата на интензивност на тренировките ми, не в смисъл, че ще правя екзотата си твърде леко, а в смисъл, че не бих дал достатъчно на всяка мускулна група.
В този случай трябва ли да премина към разделена програма като тази, която представяте тук?