Наддаване и ограничаване на теглото - да бъдеш чист
От началото на задържането, забелязали ли сте някаква мускулна релаксация? По-подчертана портокалова кора? Качване на тегло? Тотално обезоръжен, казвате си, че е неизбежно. С повишаването на температурите обаче, слънцето грее все повече и повече, желанието да извадите малките цветни рокли, къси панталонки и тениски е налице. Направете път за действие! По-добре да оптимизирате "фитнеса" си сега! Нашият натуропат, Силвия Шовин, ни дава всичките си съвети за ограничаване на наддаването на тегло.
Храна
Много статии препоръчват през този период да намалим или дори да ограничим храната си. Разбира се, аз съм във фаза с тази концепция! Намаляването на ненужните калории, които няма да бъдат използвани от тялото ни, е очевидно, колкото повече ходим по-малко и енергийните ни разходи са по-малко. Но дали е достатъчно ?
В този много специален период изкушението е преди всичко много голямо да дойдеш и да запълниш дните си с хапане, много често сладко! Познавате ли се? Тогава вие знаете какво трябва да направите. СПРЕТЕ тези прекалено сладки закуски. Вместо това изберете няколко препечени бадема, сезонен плод, домашен компот без добавена захар, чай с квадратче 85% какаов шоколад ...
И накрая, гладуването от време на време за успокоение на храносмилателната система също може да бъде добро решение, стига да се прави правилно. Това означава: да има енергия, а също и умствена способност.
Физически упражнения
Поставете си цели за упражнения. Когато изходът от тази здравна криза ни позволи да се покажем, ще се чувстваме по-сигурни в себе си. Ето няколко примера за упражнения, които ще ви помогнат да изваете бедрата, седалището, стомаха и талията. Твой ред е !
Всяка сутрин първоначално бройте около 20 минути за 20 до 30 флекса на упражнение, след това през дните постепенно увеличавайте до 50 флекса на упражнение. Тези упражнения извайват фигурата ви ден след ден и укрепват вашата постурология. Неудържим! Бъдете внимателни, дори ако тези изображения са изключително женски, мъжете могат също толкова лесно да ги изпълняват.
Естествени разтвори от нашата лаборатория
В допълнение към ситуацията на затваряне, която ни принуждава да намалим нашите идвания и събития, увеличаването на теглото или отпускането на силуета са многофакторни. Можем да цитираме, наред с други, генетични фактори, метаболитни нарушения, хормонален дисбаланс, стрес, близка бременност, спиране на тютюнопушенето, полифармация. Следователно не трябва да обобщаваме, защото всеки случай е специфичен. Но във всеки случай, горните правила трябва да се спазват за всеки, който желае да го поправи.