Надбъбречните жлези влияят на нивата на кръвната захар
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
Диета и фитнес
Надбъбречните жлези са разположени над бъбреците, като са отделени от тях от слой мазнина. Надбъбречните жлези са по-известни с производството на адреналин и кортизол, двата хормона на стреса, но те също влияят върху нивата на кръвната захар, както и върху сексуалното развитие на човек.
Когато надбъбречните жлези са под постоянен натиск, те се изтощават и преуморяват, което води до така нареченото надбъбречно изчерпване, според д-р Мерилин Гленвил, британски експерт по здраве и хранене. Изтощението засяга и други системи в тялото.
Според същия източник, ако са изтощени, надбъбречните жлези не са в състояние да поддържат баланса на кръвната захар, нито да регулират нивото на вода и сол в организма или да предизвикат адекватен метаболизъм на въглехидратите. Секрецията на полови хормони страда.
Неправилното функциониране води до депресия, промени в настроението и тревожност, както и умора, глад, глад, главоболие, ПМС, ниско кръвно налягане, суха и тънка кожа, слаба памет и концентрация.
Причини за претоварване на жлезата
При нормални условия надбъбречните жлези отделят кортизол в ранните сутрешни часове, за да осигурят на тялото необходимата енергия за събуждане. Нивото на този хормон постепенно намалява до полунощ. Ако надбъбречните жлези са хиперактивни, нивото на хормона остава активно до лягане, причинявайки безсъние. Тази ситуация създава допълнително натоварване за надбъбречните жлези, което води до умора, наддаване на тегло - особено около кръста - диабет и промени в настроението.
Диета с ниско съдържание на протеини или твърде високо съдържание на въглехидрати, тежки алергии, хронични инфекции, недостатъчен сън, операция, наранявания претоварват надбъбречните жлези.
Първата и най-важна стъпка за облекчаване на надбъбречния стрес е да се разреши всеки дисбаланс в кръвната захар. Затова трябва да сте сигурни, че ядете редовно, малко и често - веднъж на всеки 3 часа. Но не сладки закуски, а пълнозърнести храни, ядки, семена, които отделят енергия постепенно, стабилизирайки нивата на кръвната захар.
В същото време въглехидратите трябва да се избягват след 18:00 ч. И да се консумират протеинови храни при всяко хранене, за да се забави скоростта, с която се обработват въглехидратите, поддържайки баланса на кръвната захар.
Йога упражнение, което помага на надбъбречните жлези
Позиция Кобра. Седнете с лице надолу, приближете краката си и изпънете пръстите си към пода. Поставете дланите си на пода, близо до тялото, до гърдите. Поставете лактите назад.
Вдишайте и натиснете леко в ръцете си, повдигнете главата и гърдите си от пода и насочете главата назад. Почувствайте как гърдите ви се издигат, без да насилвате талията си твърде силно. Задръжте дъха си и издишайте леко, докато се връщате в изходна позиция. Повторете 6 пъти.