Над закуска (отслабване, калории, закуска)
Хей момчета:) Имам проблем и съм на "диета" от около 3 месеца. Винаги съм имал здравословна диета и съм спортувал много. Но проблемът ми сега е, че днес закусих много, много. Ядох нискомаслена кварка с половин ябълка и малко овесени ядки. Но тъй като сме в адвентния сезон, все още имахме момчета кобили днес. Това означава, че днес съм ял и кобила! Това са общо около 500-600 ккал ! Мислите ли, че това беше твърде много ?! Никога досега не съм ял толкова много наведнъж. Моля помогнете!
4 отговора
ако се поглезите с нещо, няма проблем ! все пак трябва да имате радост в живота !: D тогава просто не яжте толкова през останалата част от деня, или можете да отидете на хубава адвентска разходка ! Единственото важно нещо е: ако се поглезите с нещо, проблемът е нулев, дори да се чувствате зле сега! Просто не преяждайте с приема на калории всеки ден. и ако лошата съвест е твърде голяма, тогава спортувайте;)
Не се притеснявайте, няма да се спукате.
В противен случай няма да има по-калорична храна у вас. Ябълка или нещо за обяд. Така закуската, която сте яли, никога няма да ме напълни. 😮
Ако има добър вкус, добре е. Трябва да се поглезите с нещо.
подобни въпроси
Тази сутрин всичко беше още добре, изядох 100 г кисело мляко с овесени люспи, стафиди и няколко шоколадови люспи. Така че, закусете добре! След това в училище ябълка, морков и малко грозде и няколко чипса хляб (от приятел). Засега добре, около 350 ккал.
След това в града (не се прибрах да се храня) - по настояване на моите приятели - (всъщност исках да ям пълнозърнести рулца) ядох при китайците (600-700 ккал?). Когато се прибрах у дома, започнах да ям: (100 г мраморна торта (350 ккал), 100 г кисело мляко с ананас (100 ккал), след това купа шоколадови люспи (200 ккал).
Въпреки че обикновено консумирам 1000 ккал; Но цял ден бях на крака. Е, не помага, колко ще спечеля?
Отчаян поздрав, кафе
Вече изядох около 800 ккал за закуска днес. Базалният ми метаболизъм е около 1600 kcal. Бих искал да получа максимум 1000 ккал. Какво друго мога да ям? Защото зеленчуците и така някак си имат повече калории, отколкото си мислите. Например ябълка 50!
Здравейте, имам нужда от помощ, изядох и пих 4000 ккал днес и исках да попитам как мога да компенсирам това.: /
Благодаря за отговорите вече;)
В момента съм на диета и ям около 1000-1200 ккал на ден!
Днес ядох малко прекалено много, а именно картофена супа (600 kcal) и вафла (200 kcal) повече.
Как да се отърва от 800 ккал? Разбира се, и аз бих могъл да спортувам, но в момента просто нямам време.
здравей аз съм на 20 години (1,60 м и около 49 кг).
Болен съм от 4 дни и горе-долу просто лежа в леглото. Сега си поръчахме храна вкъщи и наистина ядох много. Въпреки болестта си, ядох много през последните няколко дни.
1 руло от зърно с около 1 супена лъжица авокадо и 2 моркова и 1 ябълка
50g овесени люспи, 250g нискомаслена кварка и 15 череши и 5 ягоди
Уста сега за вечеря само 1 салата с пуешки ленти и изпечени гъби с кисело мляко от ресторанта и около две големи шепи пържени картофи с кетчуп.
Не мога да спортувам отново до вторник, защото не се чувствам малко слаб. Това означава, че ходих на фитнес само веднъж тази седмица.
беше ли твърде много? Или колко ккал беше това?
Здравейте всички, в момента смесвам нещо, за да отслабна, за закуска досега съм ял овесени ядки с нискомаслена кварка, лешниково мляко, банан и малко пшенични трици. Сега си спомних Weetabix, който познавах от преди. Те трябва да са толкова мазни, захарни и нискокалорични и да ви държат сити за дълго време. Но те не са толкова евтини (около 3 евро) за разлика от овесените ядки (от 0,45 евро). Кое според вас е по-добро за отслабване? Или Vlt греши и двете? Благодаря за всички отговори:)
Сега се храня супер здравословно от седмици, само макс. Взех 1400 ккал и спортувах:) Вече успешно свалих 12 килограма!:) Днес за съжаление ядох доста (особено много от моите великденски сладкиши) и сега току-що достигнах около 3000 kcal. Много ли е лошо и заради това сега ще спечеля много?
От утре пак ще се храня здравословно !:) И определено искам да предотвратя йо-йо ефекта, затова ям здравословна и балансирана диета, ям само протеини вечер, но не пропускайте нищо. Също така мога просто да ям шоколад по обяд и да погълна бара веднага, само че по някакъв начин не беше възможно да ядем само наполовина великденския заек на Линд: D И тогава майка ми добави супер вкусен десерт и имам доста Zack изядени.
Но не можете да спечелите толкова много за един ден, нали? Чувал съм и за препоръчан ден, който дори стимулира отново метаболизма!: D Освен това 7000 kcal трябва да са килограм мазнина или?
Днес до сега съм изял 1650 ккал. Днес вече няма да ям, искам да отслабна. Тежа 82,6 килограма и съм 19 женски и 168 см висок
добре ли е, ако замените хранене с шоколад и не наддавате? (независимо дали е здравословно или не) изядох това днес .
закуска: банан с малко овесени ядки и мляко. (350 kcal)
по обяд: шоколадов светец 130g (700kcal) !
и нещо за вечеря, около 300 ккал.
калориите всъщност не са твърде много (1350kcal), така че винаги мога да ям толкова шоколад, колкото искам, ако балансът на калориите е правилен?
Уф изяде цяла хлебна питка с нутела
Колко калории има това (приблизително ?)
ей искам да отслабна (170см 59кг) днес имам тънка малка филийка хляб с домати и билково крема сирене, ябълка, кисело мляко с 58 ккал и вечер 5 мини домата малко краставица с домашен дип (0,1% кисело мляко с малко Горчица и подправки) Страхувам се, че всичко е. Днес имаше твърде много калории
Днес ядох твърде много.
Общо 2060 kcal и се чувствам напълно зле:(
Днес вече съм изгорил около 1000 ккал с упражнения (не питайте колко изтощително беше в тази жега навън с черни панталони, черна тениска, черно яке).
Трябва ли да танцувам малко зумба, докато не изразходвам още 550 ккал.
Трябва ли все пак да спортувам заради цялата храна, която не ям.
Така че овесената каша всъщност има около 370 ккал. Но ако ги сварите с мляко например и направите каша от него, те имат само 170 ккал? Защо така? Тъй като правя тренировки с тежести, много калории са важни за мен. Има ли начин калориите да бъдат запазени?