Над брояча мелатонин по-добро решение; заспива

От пускането си през 90-те години мелатонинът е много успешен и от 2013 г. потреблението му продължава да се увеличава. Защо лудостта за мелатонин без рецепта? Какви са правилата на добрите практики за подобряване на съня ви ?

мелатонин

От редакцията на Allodocteurs.fr

Публикувано на 27 февруари 2018 г., актуализирано на 28 февруари 2018 г.

„Взимам таблетка преди лягане“, обяснява Хелен. И след това влиза в сила след четвърт час и двадесет минути: чувствам, че заспивам ... "Хелен е един от все по-многобройните хора, които прибягват до мелатонин, за да се противопоставят на нарушенията на съня си.

Мелатонин, естествено хапче за сън

Мелатонинът наистина е естествен хормон, произведен от нашата епифизна жлеза, разположен в задната част на мозъка. Секрецията му започва, когато светлината намалява и продължава през цялата нощ с пик около 3 часа сутринта. Този хормон регулира нашия ритъм на съня. Когато се освободи, тялото ни разбира, че е необходимо да се подготвим за сън.

Но понякога поради генетични или циклични причини този нощен хормон не се секретира в точното време. Без този сигнал е трудно да заспите. Приемането на хранителна добавка на базата на мелатонин ще препрограмира вътрешния им часовник. Тогава ефектът е само върху заспиването с много бързо елиминиране от организма.