Над 320 г мазнини и 9000 калории всеки ден - ТОЗИ Яде Брайън Шоу преди Arnold Classics!
Брайън Шоу е един от най-силните мъже в света. За пети път силният човек успя да си осигури титлата "Най-силният човек в света" миналата година. Следващата седмица Шоу иска да осигури титлата в Arnold Strongman Classics за четвърти път в Arnold Classics в Колумб. При височина от 203 сантиметра Strongman тежи впечатляващите 197 кг. Фактът, че вечерята му съдържа повече калории, отколкото някои културисти ядат през деня, е част от ежедневието на колоса. В крайна сметка екстремната маса и почти нечовешката сила трябва да се хранят. Така че не е изненадващо, че типичният план за хранене на Strongman е изключително екстремен. В хода на подготовката си за „Arnold Strongman Classics 2018“, Брайън вече показва типичен „цял ден на хранене“.
Това, което ядете през целия ден, Брайън Шоу поглъща с едно хранене
10 000 калорийни предизвикателства, „решени“ от много фитнес ютубери в YouTube, са „шега“ в сравнение с това, което Брайън Шоу усвоява всеки ден. Не е необичайно най-силният мъж в света да изяде над 12 000 калории в интензивни тренировъчни дни - и повечето от тях той дори подготвя лично. Въпреки че не е обучен готвач, той винаги се грижи да запази „диетата“ си възможно най-лесна за смилане и възможно най-ефективна, подчертава силния. За да „свали“ по-добре „тона“ храна, най-силният човек в света направи многобройни промени в сравнение с предходните години. Много от храненията му сега се състоят от ориз и говеждо, казва американецът.
Храна 1: закуска
За да започне деня по-силно, Шоу първо изяжда четири (4) цели яйца, пакет от белтъци, две до три чаши ориз и малко „зелени“. За да може яйцата да се свалят по-лесно, стронгманът се грижи да ги обгаря само леко в масло. Колкото по-слаб е, толкова по-добре, отбелязва той.
Макроси: 75g протеин, 170g въглехидрати, 27g мазнини = 1183 калории
Храна 2: лека закуска
Почти два часа след закуска е време за „малко“ бизони и ориз. Брайън смесва малко под 250 г мляно бизоново месо с още три чаши ориз.
Макроси: 115g протеин, 154g въглехидрати, 55g мазнини = 1571 калории
Храна 3: обяд
Брайън Шоу обича пържола, така че не е изненадващо, че има пържола на масата по време на обяд. Той обаче не може да „избегне“ ориза и при това хранене. В очите на Шоу акцентът на това ястие е сладкият картоф, който се сервира в допълнение към пържолата и ориза.
Макроси: 95g протеин, 227g въглехидрати, 64g мазнини = 1864 калории
Храна 4: лека закуска
Както при хранене 2, силачът се кълне в „неговата“ кайма от бизон и ориз „смес“. „Време е за чудовищна каша“, както Брайън с любов нарича тази храна.
Макроси: 115g протеин, 166g въглехидрати, 57g мазнини = 1637 калории
Храна 5: вечеря
Храна номер 5 по същество е малко по-различна от храненето номер 2 и 4. Отново Брайън Шоу използва любимата си бизонова кайма и ориз. Този път обаче ще има шепа бебешки моркови, според Брайън Шоу. Чистата декстроза, която силачът просто поръсва върху ястието, се оказа най-добрата „подправка“ за това хранене.
Макроси: 97g протеин, 135g въглехидрати, 43g мазнини = 1315 калории
Храна 6: "Лакомства преди лягане"
Какво е „по-добро“ от малка, „сладка“ закуска непосредствено преди лягане? Не е така с Брайън Шоу. Отново има кръг на „Monster Mash“ в „Colossus“. Този път обаче вместо хайвер от бизони има дебела, тлъста, сочна пържола. Шоу „вкусва“ това ястие отново с малко декстроза.
Макроси: 81g протеин, 121g въглехидрати, 54g мазнини = 1294 калории
Общо макроси: 9044 калории, 578g протеин, 973g въглехидрати, 320g мазнини
Разбира се, за да успеете да проведете типична тренировка на силен човек, имате нужда от много енергия. Брайън Шоу обаче признава, че този „Цял ден на хранене“ е бил всичко друго, но екстравагантен, отколкото мнозина биха могли да се надяват. „Никога не спира“, казва той просто, „а най-голямото предизвикателство е яденето през целия ден. Но трябва да направите това, за да станете най-силният човек в света. "