Касова крава „Хоби спортист› Здраве; наслада
От функционално облекло до мощна храна: Как да печелите големи пари с любители спортисти с повече или по-малко полезни продукти.
Австрия става все по-активна в спорта - което несъмнено е добре дошло развитие. Бягащите клубове очакват голям брой хора - в истинския смисъл на думата - планинският туризъм преживява ренесанс, ски-бумът процъфтява въпреки постоянно нарастващите разходи, но екстремните и тенденционни спортове, както и истинските състезателни спортове намират все повече и повече фенове.
Очевидният аналог на местните диванни картофи обича да инвестира усърдно в подходящото оборудване, което, разбира се, отдавна е довело находчиви производители на сцената. От хранене до облекло, оборудване и медицински помощни средства, на пазара се появяват нови продукти, които модерните спортисти любители просто ДОЛЖНИ да имат, за да бъдат добри, здрави и готини. Но в никакъв случай не всички продукти са полезни и полезни; недостатъците варират от - в най-добрия случай - скъпи, до безсмислени до опасни.
Хранителни капани
Диетите, вегетарианството, веганството или суровата храна също се считат за тенденция, но често затрудняват живота на спортистите любители, защото основното правило номер едно е: яжте балансирана диета. Професор доктор. Джем Екмекчиоглу е лекар, учен, експерт по хранене и автор на книги в MedUni Vienna и едва наскоро написа книгата „Фитнесът минава през стомаха. Как храненето влияе на нашите умствени и физически резултати ”, изведени на пазара заедно с Ингрид Кифер. От една страна, той се занимава с храната за мозъка, т.е. храненето, което влияе върху работата на мозъка ни, а от друга страна, въпросът кои храни влияят върху физическата работоспособност.
"Макронутриентите протеини и въглехидрати са жизненоважни вещества, които влияят върху физическите ни показатели", обобщава Ekmekcioglu. „Балансираната диета е от съществено значение за любителите спортисти - добавките обикновено не се изискват.“ По принцип е от решаващо значение дали се практикуват силови или издръжливостни спортове. „Нуждите от протеини на любителите спортисти могат лесно да бъдат покрити от нормалната диета. Що се отнася до тренировки с тежести и/или интензивни спортове за издръжливост, няма нищо лошо в протеиновия шейк от време на време - но пържола след тренировка би направила същото “, казва експертът.
Други добавки, които много любители спортисти консумират чрез хранителни добавки, обикновено не се изискват. За жените спортисти в детеродна възраст обаче желязото е важно хранително вещество с риск, особено ако се консумира малко месо и риба. Магнезият също може да бъде взет под внимание, ако се развият крампи. „Няма доказателства за необходимия допълнителен прием на антиоксиданти, нито за други вещества. При балансирана диета хоби спортистите, които тренират средно от един до един и половина часа три пъти седмично, няма да страдат от дефицит “, подчертава лекарят. Според научни изследвания кофеинът, например, повишава производителността, но само за кратко. Малко е да се очаква обаче от често слуховете за енергийно турбо в „суперхрани“.
Смисъл и глупост
Хидратацията е по-важна за Екмекчиоглу: „Пиенето много е ключов фактор за физическото представяне. Преди всичко това означава да спортувате добре хидратирани, но също така да пиете малки количества на редовни интервали, особено по време на продължително, т.е. Тогава течните и лесно достъпни въглехидрати са от съществено значение, а изотоничните спортни напитки също са добре дошли. „С балансирана диета с фокус върху въглехидратите и протеините след тренировка, евентуално случайно разклащане, както и достатъчно напитки, за любителите спортисти се грижи добре“, обобщава Ekmekcioglu.
Макар че едва ли нещо се прави погрешно с пиенето - стига напитките да не са вредни сами по себе си - излишъкът от протеини също може да има отрицателни ефекти върху тялото. "Горната граница е 2 g протеин на килограм телесно тегло и ден", казва Ekmekcioglu. „Всичко по-горе може да увреди бъбреците, особено ако се консумира във високи дози за по-дълъг период от време.“ Киселинното натоварване на организма може също да бъде под въпрос, ако количеството протеин е твърде голямо, което може да увреди калциевия баланс или костния метаболизъм, наред с други неща особено ако приемът на калций е твърде нисък.
Топ оборудване
Предлагат се много ненужни дрънкулки, що се отнася до оборудването. Важни изключения: прибори за улесняване на пиенето и функционално облекло. Диетологът потвърждава, че раниците с вградени тръбички за пиене стават все по-често срещани и имат смисъл за по-дълги периоди на физическа активност. Функционалното облекло за спорт на открито също не подлежи на съмнение: бързо съхнещо, дишащо, ветроустойчиво и устойчиво на атмосферни влияния - изискванията за висококачествено спортно облекло стават все по-широки. В зависимост от интензивността на спортните дейности и индивидуалните финансови възможности, има огромен набор от предложения и повечето от тях се считат за разумни.
При спортното оборудване изглежда малко по-различно. Ски като този, използван от Херман Майер или Марсел Хиршер, струва лавина, но всъщност не би бил управляем за миряни - той носи само видното име и се заплаща. Планинските велосипеди за огромни суми пари, които всички играят роля, едва ли могат да бъдат с лошо качество. Дали това се отплаща два или три пъти седмично за любителите спортисти е друг въпрос. Тук също няма нужда да се прави граница между разумно и безсмислено, защото в крайна сметка само финансовите възможности на спортиста и неговата или нейната убеденост решават кое оборудване може да се използва за постигане на приемливо представяне.
Измерете и насочете
Повечето трикове и тенденции за любителите спортисти не причиняват никаква вреда, а просто не работят така, че да подобрят представянето, тъй като икономиката ни кара да вярваме. Разривите във вярата понякога се отварят дали лентите на кинезио могат да се стабилизират и поддържат, дали мощните храни като семена от чиа или босилек, плодове асаи или ечемик действат като истински подсилващи здравето или ракетата от Надал, Федерер или Уилямс превръща топ тенисистите в любители спортисти. Докато спортните помагала не вредят на здравето ви, а само на портфейла ви, това е оставено на индивидуална убеденост и на опциите дали да позволите да бъдете малтретирани като крава в брой или да увеличите инвестициите си с уменията и спортната си интензивност.
Цитат: "Повечето добавки за здрави любители спортисти нямат подобряващи ефективността ефекти." Cem Ekmekcioglu, MedUni Виена