Начинът на Фриц Отслабвайте, Печелете сила Просто повдигнете

Начинът на Фриц: отслабнете, наберете сила!

на Fritz187 »06 януари 2019 15:03

фриц

Премиера на плажната фигура за мен, поне във форума, но вече бях участвал в летния лагер.
След като не направих мъртва тяга, клякам или пейка за около 6 месеца през 2017 г., но съм голям фен на 3-те упражнения, се осмелих да пробвам програмата отново през декември и намерих за добра.

Така че сега това преминава и тъй като имам Fitbit Ionic и консумирам средно около 3500 kcal на ден според часовника, аз също ще започна малко по-високо с калориите (около 3200 kcal), но разбира се все пак се придържам към въглехидратната граница от 200 или Задръжте 1400 на седмица.

Ако нищо не се движи по кантара, все още има достатъчно време да го промените.
В началото със сигурност няма да има никакви записи, но постепенно ще си проправям път до по-високи тегла и нека видим какво още се случва в "старите дни".

Пожелавам на всички бойни другари успех, да бъде силата с нас!

Възраст: 43 години
Височина: 185 см
Опитен опит: 7-8 години
Групово задание (по избор): 2

Начало: Тегло: 100,5 кг
Обиколка на горната част на ръката (напрегната): 39,5 cm
Гърди: 107,5 см
Обиколка на талията: 105 см
Бедра: 101 см
Обиколка на бедрото: 59 см

Актуализация 1: Тегло: 98,8 кг
Обиколка на горната част на ръката (напрегната): 38 cm
Гърди: 108 см
Обиколка на талията: 100 см
Бедра: 102 см
Обиколка на бедрото: 59 см

Актуализация 2: Тегло: 98,7 кг кг
Обиколка на горната част на ръката (напрегната): 38,5 cm
Гърди: 108 см
Обиколка на талията: 101 см
Бедра: 101 см
Обиколка на бедрото: 59 см

Актуализация 3: Тегло: 100,5 кг
Обиколка на горната част на ръката (напрегната): 38,5 cm
Гърди: 108 см
Обиколка на талията: 102 см
Бедра: 102 см
Обиколка на бедрото: 59,5 cm

Актуализация 4: Тегло: 99 кг
Обиколка на горната част на ръката (напрегната): 40 cm
Гърди: 109 см
Обиколка на талията: 102 см
Бедра: 102 см
Обиколка на бедрото: 59 см