Начини за подобряване на кръвообращението и за устойчива мобилност

Може да звучи просто, но да накараш кръвта да циркулира около тялото ти е от ключово значение за поддържане на подвижността на краката, стъпалата, ръцете и пръстите. Проблеми могат да възникнат, когато по артериите и капилярите не тече достатъчно кръв.

Например, седенето или стоенето за дълги периоди от време може да доведе до намалено усещане и „периферна циркулация“ - иначе известно като ограничен или намален кръвоток. Симптомите могат да включват студени ръце и крака, мускулни болки и крампи, болка, игли или намалено чувство на допир.

10 начина за подобряване на периферния кръвен поток

Всъщност има няколко лесни стъпки, които можете да предприемете, за да подобрите периферния си кръвен поток, независимо дали сте у дома или в движение.

Обърнете внимание на програмата за упражнения за стълбище на Стана, разработена от Кейт Шийхан, една от водещите OTS в страната, за повече идеи, вдъхновени от упражнения.

Ако упражнението не е опция, опитайте да използвате четка за тяло, за да се масажирате, като по този начин увеличите кръвния поток. Опитайте се да намерите време да се отпуснете в обикновен ден, тъй като стресът също може да повлияе негативно на кръвообращението ви.
Друг по-малко известен начин за помощ се нарича "студено и горещо лечение", което включва затопляне на най-засегнатите области и след това редуването им със студено. Най-лесният начин да направите това е да редувате смяната на температурата, докато сте под душа.

Периферният кръвен поток и усещане не е нещо, което чуваме често, но подобрението ще има наистина положителен ефект, донасяйки всички предимства на това да се чувствате по-здрави и по-щастливи.