Начини за борба с ревността в двойката
Робърт Л. Лий, терапевт и автор на „The Realousy Cure“, казва, че ревността се проявява във всеки аспект от живота ни. добре."
Ето шестте трика, които специалистът препоръчва на двойки, при които ревността понякога става проблемна. Какво трябва да направят партньорите:
Подкрепете емоциите и чувствата на другия
Важно е и двамата да приемете, че ревността е естествена и че един от най-лошите отговори за ревнив партньор е: "Не направих нищо. Това е просто в главата ви, това е вашият проблем!"
За облекчаване на конфликта е важно обвиняващият партньор да се чувства разбран, валидиран, подкрепен. Правилният отговор е „Разбирам какво казвате“. Последвано от зрял разговор и уверения, конфликтът ще бъде преодолян без очерняне и внимателни лепкави коментари, които ще причинят емоционални рани.
Не забравяйте, че ревността (в умерени количества) е здравословна
„В началото на връзката партньорите не са много вложени и не чувстват, че имат твърде много да загубят, така че няма причина да ревнуваме. че им пука ", казва Робърт Л. Лий.
Времето на деня трябва да бъде запазено за ревност
Ако почувствате пресилена ревност, има упражнения, които можете да направите, за да се справите с нея: "Препоръчвам да зададете час, за да проявите ревниви мисли. Ако намерите причина за ревност, запишете го и го игнорирайте, докато дойде време за проява. На практика, за цял ден можете да си позволите само 20 минути за този токсичен навик и след това да приключите главата. "
Очакванията на връзката трябва да бъдат коригирани
„Нереалистично е да мислиш, че половинката ти никога няма да бъде привлечена от друг човек“, каза Лихи. Напълно естествено е мъжът да смята другите хора за привлекателни, но не е наред, ако действа срещу връзката и партньорът се позовава на това привличане.
„Нереалистичните очаквания създават предразположение към ревност“, добавя терапевтът.
Токсичните навици трябва да бъдат преоценени
Постоянните въпроси, атаките на ревност, упреците могат да осигурят моментален комфорт на обвинителя. В дългосрочен план обаче тези стратегии само ще отстранят обвиняемия и ще повлияят на връзката.
Не забравяйте, че можете да оцелеете при евентуално предателство
"Изследванията показват, че хората, които се страхуват, че няма да имат алтернативи след връзка, всъщност най-често проявяват ревност. Съвместността и несигурността са проблемите", казва Робърт Л. Лийхи.
Специалистът подчертава, че единият партньор не може напълно да контролира действията на другия. Всичко, което може да направи, е да общува ефективно, да не оставя ревността да го погълне и да има предвид, че ще оцелее при евентуално предателство.