Начини да се отървете от лошото настроение Опознайте ПСИХОЛОГИИ Списание Румъния
Прочетете Напред
(P) 3 козметика от Mario Badescu, с които можете да контролирате акнето това лято
Тъй като всички имаме моменти на лошо настроение или меланхолия и е добре да знаем, че имаме пълен контрол над тези състояния. Без значение какво се случва около вас, можете да намерите изход от лошото настроение.
Разходи се
Много пъти последното нещо, което искаме да направим, когато се чувстваме тъжни и депресирани, е да излезем от настоящата ситуация.
Вместо да се отдадете на състоянието, което идентифицирате, направете усилия и напуснете къщата, дори само на няколко крачки около блока. Вдишвайте свеж въздух няколко пъти.
Съсредоточете се върху нещата около вас. Опитайте се да обърнете внимание на цветя, дървета, домашни любимци, вятър от вятър, фокусирайте се върху усещанията.
Независимо от времето, природата има невероятен лечебен ефект върху човешкия дух и психика. Не се затваряйте в къщата в съзерцание на собственото си състояние!
Слушайте музика, която ви кара да се чувствате добре
Музиката може незабавно да промени настроението ви и вероятно вече имате плейлист с песни, които харесвате. Разбира се, не е моментът да си спомняте за всички сълзливи рок балади, на които се надявахте в гимназията.
Време е да изберете буден ритъм и оптимистични текстове. Когато сте тъжни, натиснете play и позволете на музиката да ви отведе по-щастлив път.
Направете списък с нещата, от които сте доволни
През повечето време имаме лошо настроение поради очаквания, които не виждаме изпълнени. Склонни сме твърде често да се фокусираме върху празната половина на чашата, да се оценяваме, като вземаме предвид какво е трябвало да направим/имаме и да изпуснем от поглед „тук и сега“.
Направете списък с неща, за които сте благодарни засега. Какви хора са винаги с теб? На какви събития или събития ви хареса? Не бързайте и помислете както за хората, така и за нещата, които ви харесват.
Обади се на приятел
Известно предаване вече е патентовало това обаждане. Не е лошо обаче да си спомним, че когато сме тъжни, приложенията, чрез които сме свикнали да общуваме с приятели, нямат тази връзка, от която се нуждаем като хора.
Когато имаме лош пас, гласът на приятел е този, който ни напомня за връзките ни със света около нас. Потърсете точно тези приятели или роднини, които познавате, които са оптимисти и пълни с енергия. Те ще променят състоянието ви.
Прочети книга
За съжаление много от нас са се отказали от този навик, често се позовавайки на липсата на време. Но книгата не трябва да бъде скучна работа, за която „отделяме време“, а източник на енергия за ума ни.
И ако имаме време за телевизия, пазаруване, грим и социални медии, имаме време да четем. Освен това, когато позволяваме на ума да се откъсне от ежедневието и да избяга в друга вселена, ние му позволяваме да се регенерира и да се отдалечи от негативните мисли.
Домашни занимания или спорт
Най-препоръчваният би бил спорт, защото колкото и да е клиширана поговорката „здрав дух в здраво тяло“, физическата активност ни помага да премахнем психичните токсини.
Стресът и тревожността са много по-лесни за контролиране, когато имаме навика да спортуваме. Относително лесно е да изберете лесен преход през парка или да наемете колело.
И ако спортистът във вас хибернира, изберете да подредите гардероба, да пренаредите книгите в библиотеката или да почистите. Физическата работа ще държи ума ви зает и откъснат от негативното състояние.
Абонирайте се за бюлетина!
Получавайте седмични ресурси по имейл!