Начинаещи за скачане на въже - Съвети за скачане на въже; Трикове за начинаещи
Съвети и трикове за скачане на въжета за начинаещи
Като начинаещ с въжени скокове, вие търсите съвети и трикове как най-добре да започнете да скачате с въже. Тъй като вече почти 7 години активно скачам на въже на всеки 2 до 3 дни, бих искал да ви помогна. Защото точно в момента, в който се намирате днес, бях преди 7 години.
The Въже за скачане е един от най-мотивиращите и ефективни спортове на планетата, и то не само за начинаещи. Има обаче и неща, за които трябва да внимавате. И точно на тези неща ще получите отговор в тази статия.
Защо да скачаш на въже
толкова гениално и ефективно
При скачане на въже са най-разнообразни Мускулни групи обучен. Започвайки с ръцете, краката, горната част на тялото и основните мускули, завършвате една с една Обучение за скачане на въже в същото време тренировка за цяло тяло.
Но сърцето, притокът на кръв към вените и мозъкът също се активират. Освен това тренирате издръжливост, координация и сръчност.
Укрепването на мисленето ви и намаляването на адреналина също ще ви помогнат да се почувствате отново наистина добре и добре. Няма да сте първият, който е постигнал трансформация на тялото чрез скачане на въже. Отслабнете с въже за скачане и здравословна промяна в диетата позволява вашите килограми да паднат за кратко време.
Така че е възможно да се изгарят около 10 до 20 kcal на минута. Това разбира се зависи от различни неща, като възраст, метаболизъм, ниво на обучение и също така Интензивност на скачане на въже в.
Фитнес часовник от Apple, Fitbit, Garmin или Polar може да ви тласне по време на тренировката за скачане на въже. В момента използвам Apple Watch 4, но вече има такъв Garmin или. Полярен фитнес часовник имал. Предимството на фитнес часовника е, че го прави Следи за сърдечния ритъм и Интензивност на тренировката за скачане на въже и отделните тренировки се записват автоматично.
Но нека сега се обърнем към въпросите за начинаещи, които скачат на въже.
Въпроси от начинаещи скачащи въжета
Следващите въпроси са най-важни за начинаещите в скачането на въже.
- Коя е най-добрата Скачащо въже за начинаещи?
- Какъв тип Скачащи въжета за начинаещи и какви са те Професионални скачащи въжета?
- Който Обувки за скачане на въже помогнете ми да защитя ставите си, но също така и да имам здраво прилепване?
- Трябва ли първо да започна да броим копията или да започна с едно? Интервален таймер скок след време?
- Колко дълго трябва да е скачащото въже?
- По-добре ли е да използвате дебел кичур или тънък кичур като начинаещ?
- Как правилно скачате на въже?
- Какво можете да направите, за да защитите ставите си, докато скачате с въже?
Така че сега нека започнем да отговаряме на въпросите.
Съвети и трикове за
Начинаещи скачащи въжета
Много начинаещи скачащи въже правят грешката да скачат твърде високо. Правилно прескачате въже, ако скочите с височина около 2-3 см. Трябва да скочите от топката на крака и да кацнете отново върху нея.
Ако не правите скокове с въжета с високи колене, не забравяйте да скочите само толкова високо, колкото е необходимо.
Ето видео за него:
Втората често срещана грешка сред начинаещите скачащи въже е поставянето на твърде голям акцент върху ръцете им. Знам, че това не е лесно нито за единия, нито за другия. Но трябва да избягвате гребенето на ръцете във въздуха. Затова се опитайте да фиксирате ръцете си около бедрата и да завъртите скачащото си въже от китките си.
За да успее правилното люлеене от китките, разбира се, че трябва Скачете въжето с правилната дължина имам. И тук имам под ръка добро видео за вас, след като можете да регулирате дължината на своето скачащо въже.
Пропускане на въжета | Тест за скачане на въже
Преди да можете да регулирате дължината на своето скачащо въже, разбира се, първо ще ви трябва.
Начинаещи скачащи въжета,
което е дясното въже за скачане
Сега на пазара има онова, което се чувства като хиляди скачащи въжета. В моето Тест за скачане на въже имате голям избор. Ако обаче търсите горни въжета за прескачане, тогава разгледайте статията ми Топ 3 скачащи въжета в.
Преди да вземете решение за първото си скачащо въже, трябва да вземете предвид две неща.
1) Искате ли да правите ефективни и бързи тренировки за скачане на въже
или
2) Комбинирани влакови скокове
В ефективно и бързо скачащо въже Прескачането на въжета с нишка с покритие от пластмаса е доказало своята стойност. Скачащо въже, което използвам от 7 години, е CF версията на скачащото въже PROspeedrope.
Ако целта ви е да тренирате комбинирани скокове с въжета като кръстосани кросове, първият избор е PVC скачащо въже. Дори да са най-скъпите скачащи въжета в света, те принадлежат Crossrope® скачащи въжета първи избор.
Със скачащите въжета Crossrope® получавате система за скачащи въжета. Тези скачащи въжета имат нишки на скачащи въжета с различно тегло, които могат да бъдат заменени с дръжки за щракване. Получавате оригиналните въжета за скачане направо от САЩ. За щастие междувременно можете да ги намерите Amazon.
Така че, ако възнамерявате да подхождате по-професионално към скачането на въже и искате да направите комбинирано въже за скачане, тези скачащи въжета са първият избор според мен. Не съм намерил алтернативи и за скачащи въжета Crossrope®.
Начинаещи скачащи въжета
първо изберете дебела нишка
Според моя опит начинаещите първо трябва да изберат по-дебела нишка на скачащото въже. Взех първата PROspeedrope с тежести (директно към Amazon) започна.
Освен факта, че можете гъвкаво да завинтвате тежести в дръжките на скачащото въже, дебела нишка за начинаещи скачане на въже големи предимства.
С по-дебела нишка на скачащо въже можете:
- Оставете скачащото въже да се люлее по-бавно и по този начин да получите по-добра координация между люлеенето и скачането
- това означава, че няма да се заплитате толкова бързо и можете да тренирате по-добре въже за чисто скачане
- С по-дебело въже за скачане сте по-малко склонни да гребете с ръце, защото с времето ще стане доста изтощително
Би било смешно, ако не бях направил видео за вас:
Съвет за начинаещи по скачане на въже:
Когато започнете да скачате въже, бавно увеличавайте, докато скачате въже. Първо се опитайте да постигнете приблизително 120 люлки без грешки с основните скокове, стъпката на отскачане или алтернативната стъпка. Започнете с 5-10 скока на въже и след това увеличете това до около 120. По-късно можете да прескочите въжето след време. Така първо ще научите как да скачате въже правилно.
Основните скокове за
Начинаещи скачащи въжета
Ако не сте знаели кои са основните скокове Bounce Step или Alternate Step, просто прочетете тук.
Можете грубо да видите как скача въжето, когато скачате на въже Основни скокове и Комбинирано въже за скок организира.
Преди да загубим хиляди думи тук, вижте следващите три видеоклипа.
Основна стъпка за отскачане
Основен скок алтернативна стъпка
Пример за комбинирано въже за скок - кръстосаното кръстосване
Главните скокове в комбинирани въжени скокове със сигурност са кръстосан скок, двойно или тройно под и всички комбинации от тези скокове.
ВАЖНО не само за
Начинаещи скачащи въжета!
Когато прескачате въже, е важно да сте сами преди всяко действително Тренировка за скачане на въже загрявка. Това ще разтегне сухожилията, бавно смазва ставите и ще подготви кръвообращението ви за интензивното обучение по скачане с въжета. В крайна сметка вие също избягвате наранявания.
Сега „Готови ли сте да започнете“ за първите си тренировки с въже за скачане? Тогава имам някои тук за вас Видеоклипове за начинаещи със скачане на въже в Youtube. Ако искате да се абонирате за бюлетина, абонирайте се за моя Скачане на въжета видеоклипове Youtube или Последвай ме в Инстаграм.
P.S. Искате ли да допълните въжето за скачане с тренировки с тежести? След това проверете моята Изпробвани са фитнес програми което съм тествал за теб и мен.
P.S.S. В Instagram има повече информация - КЛИКНЕТЕ
ВЪЖКА ЗА СКАЧАНЕ - СЪВЕТНИК ЗА ЗАКУПУВАНЕ
приблизително * 534/713 калории въже за скачане
КАЛОРИИ ЗА ИЗГОРЯНЕ С ВЪЖКИ ЗА СКАЧАНЕ Как да изгорите приблизително * 534/713 ккал за един час Нека поговорим днес за това как можете да изгорите * 534/713 ккал за около 60 минути. От няколко години проследявам тренировките си за скачане на въжета и ги записвам в главния си файл за скачане на въжета. Фонът е, че мога да разбера точно кога и с коя тренировка [...]
Колко калории изгаряте скачащо въже?
Колко калории изгаряте, докато скачате на въже, е един от най-често задаваните въпроси, които получавам. Със сигурност е ясно за всички, че тук не може да има обща декларация. Въпреки всичко, бих искал да ви дам подсказка, която можете да вземете за себе си. Така че един вид "за [...]
Въже за скачане купувайте обувки - правилната обувка за въже за скачане
Купете обувки за скачане на въже Какви обувки за скачане на въже трябва да купя? Много често ме питат кои обувки за скачане на въже да купя за скачане на въже. В този момент мненията са разделени. Има две групи, които са формирали мнение за обувките за скачане на въжета. От една страна има фенове за скачане на въжета, които носят „обувките с пет пръста” или [...]
ПОЛУЧАЙТЕ СЕ ОТНОВО ПРЕЗ 2020 г. - тенденцията в спорта на скачане на въже
ПОЛУЧАЙТЕ СЕ ОТНОВО ПРЕЗ 2020 ТРЕНДИРАЙТЕ СПОРТНО ВЪЖЕ СКАЧАНЕ - Ще бъдете ли там? Искате ли да станете по-монтьор отново през 2020 г.? Бихте ли искали да изглеждате по-добре, да отслабнете с няколко килограма или да впечатлите децата или внуците си със своята (нова) фитнес форма? Отново и отново съм изумен, че много хора дори нямат въже за скачане, за да влязат по-добре на часовника си. То е [...]
Калории за скачане на въже - Охлювът, който се руши
СКАЧАЙТЕ КАЛОРИИТЕ НА ВЪЖЕТО Охлюв от 132 грама, който се разпада, изгаря приблизително 527 ккал. Въпреки всичко, не искате да се откажете от всичко, което е кулинарно и сладко? Точно така се чувствам отново и отново. И мога да ви кажа, че намерих начин да направя това. Щастлив съм да ви покажа [...]