Начинаещи в кухнята 5 шамара прости протеинови рецепти!
Изключително лесни за сглобяване, богати на протеини деликатеси!
Месители за начинаещи, спортисти с малко гастро-минало. моля, уморете се от кухнята и разгледайте някои прости протеинови рецепти! Няколко съставки, няколко минути и можете да извикате деликатеси, богати на протеини и здравословни въглехидрати, за да изхвърлите на пръв поглед еднообразна диета за бодибилдинг с пилешко ориз и каши-протеини. Но разбира се това е и страхотна опция за светкавица, ако искате да изненадате своята двойка!
Така че сега ще си имаме работа с обичайните скоби: или с добрия стар овес, ориз, протеини, извара и приятели от яйцата ... Завържете престилка и тръгнете!
1. Протеинови палачинки (4 по-малки парчета)
50 г ванилов протеин на прах
1 яйце + 1 яйчен белтък (L)
50 г нискомаслено извара (по-кремообразната е по-добра)
50 г смлени овесени ядки или овесени ядки
подсладител
+ кокосова мазнина за пържене
Смесете съставките с пасатор и запържете в загрята кокосова мазнина. Не се изненадвайте, защото поради плътността на тестото не можете да направите традиционните тънки палачинки, а по-пухкавата, американска версия. Можете също така да поръсите отгоре гъсто смесен протеин, сладко без захар или плодове!
2. Дълъг пакет протеинов въглен
200 г смлени овесени ядки
3 яйца (L)
50 г ванилия или шоколадов протеин