Начинаещ културизъм (хийт) - форум за мускулатура

Съобщение от lio2014 »11 октомври 2014, 18:45

културизъм

Аз съм нов във форума и идвам при вас за няколко съвета относно упражненията за отслабване.

На 25 години съм и тежа почти 114 кг за 1,88 м. Имам 30 кг мазнини и 66 кг мускули в зависимост от мащаба. Знам, че за мазнините това е много лошо, но за мускулната маса нямам представа.

Бих искал да започна тренировка с тежести с PDC упражнения (burpees, клекове.) И бих искал вашата помощ да създаде възможно най-пълната програма. Това означава, че бих искал да тренирам със скорост от 3 сесии на цялото тяло на седмица.

Бихте ли ми посочили упражнения, които да изпълнявам, за да имам цялостно обучение? ?

Това не е всичко, наскоро научих за HIIT и бих искал да го комбинирам с моите сесии по бодибилдинг и следователно да направя тренировка като 20sec max burpees, 40 sec почивка след това 20 sec макс клякам след това 40 sec почивка.