Начин на живот след инфаркт
Повечето хора, които са преживели първия сърдечен удар (както се нарича още миокарден инфаркт), могат да имат нормален и продуктивен живот. За да сте сигурни, че можете да имате нормален живот, има няколко стъпки, които трябва да следвате, след като сте прекарали инфаркт.
Запомнете всички подробности за вашите лекарства
Обикновено ще останете в болницата до една седмица след инфаркт, но ако имате усложнения или сте претърпели други процедури, като байпас, най-вероятно ще бъдете хоспитализирани.
Едно от първите неща, които ще забележите в болницата, е, че вашият режим на лечение може да се промени. Вашият лекар може да коригира дозата или броя лекарства, които приемате. Най-вероятно лекарят ще ви премине към нови лекарства. Те ще лекуват и контролират вашите симптоми и факторите, довели преди всичко до инфаркт на миокарда.
Важно е да говорите с Вашия лекар за лекарствата, които приемате:
- уверете се, че знаете имената на всички лекарства, които приемате,
- не забравяйте да разберете как и кога да ги приемате,
- Не забравяйте да попитате Вашия лекар за странични ефекти,
- уверете се, че сте научили какво прави всяко лекарство и защо го приемате,
- направете списък на всички лекарства, които приемате, и ги дръжте при себе си в случай на спешност или ако трябва да говорите с друг лекар за вашето лечение.
Не пренебрегвайте емоциите си
- страхът
- депресия
- отричане
- безпокойство
Те често траят между 2 и 6 месеца. Емоциите и психологическите разстройства могат да ви повлияят:
- способност за упражнения;
- семеен и професионален живот,
- възстановяване като цяло.
Промените, които ще трябва да направите в начина си на живот
Отсега нататък ще трябва да правите някои неща, защото те ви помагат да намалите риска от нов сърдечен удар и риска от друга коронарна болест на сърцето:
- Откажете се от пушенето - ако пушите, най-важното нещо, което можете да направите (не само за сърцето си, но и за цялата си система) е да се откажете от пушенето. Също така отказването от тютюнопушенето е една от най-трудните промени, но Вашият лекар може да Ви помогне.
- Лекува високо кръвно налягане и висок холестерол (хиперхолестеролемия) - и двете могат да увредят артериите ви. С течение на времето те увеличават риска от инфаркт и инсулт. Упражненията, здравословното хранене и промените в активния ви начин на живот могат да помогнат, но може да не са достатъчни. Вашият лекар може да предпише лекарства, за да предотврати повторение на сърдечно-съдово събитие.
- Поддържайте диабет и затлъстяване под контрол - това са основните рискови фактори за сърдечни заболявания и инфаркт. Ако имате диабет, важно е да говорите с Вашия лекар, за да поддържате кръвната си захар в нормални граници. Упражненията, диетата и, в някои случаи, лекарствата могат да помогнат. Говорете с Вашия лекар, за да излезе с ефективен план. Затлъстяването може да доведе не само до сърдечно-съдови заболявания, но и до диабет. Вашият лекар може да ви помогне да намерите начин да ядете нискокалорични храни, докато имате физическа активност, която ви помага да изгаряте повече калории. Той може да препоръча диетолог и да ви насочи към избора на не особено взискателна програма за упражнения.
- Изберете здравословна диета, която предпазва сърцето ви - говорете с Вашия лекар, за да намерите подходящата диета или диета:
* да има ниско съдържание на нездравословни мазнини;
* да съдържа 4-5 порции плодове и зеленчуци на ден;
* има поне две порции риба седмично;
* включва поне 3 малки порции (по 30 грама) пълнозърнести храни, богати на фибри, всеки ден;
* има ниско съдържание на сол/натрий (по-малко от 1500 mg на ден);
* съдържа не повече от 1 литър подсладени захарни напитки на седмица;
* не съдържа преработени меса.
Възможно е да имате други диетични ограничения поради лекарствата, които приемате. Посъветвайте се с Вашия лекар дали има храни, които нямате право да ядете и какви други промени в начина на живот трябва да направите.
Претърпели ли сте инфаркт или инсулт и се страхувате от рецидив? Високите нива на холестерола благоприятстват риска от повторение на основните сърдечно-съдови събития!
Не рискувайте живота си! и можете да се възползвате от безплатна консултация със специалист!