Начин на живот на Мадона
Мадона се смята за „кралицата на попа“ и е известна с усилията си да бъде във форма през цялото време. Имайки предвид шоутата и световните турнета, двете деца и съвсем младото гадже, звездата води балансиран живот, със строг хранителен режим и е обсебен от фитнеса.
Ако искате тяло като на Мадона, ето стъпките, които трябва да следвате:
1. Фитнес
Нейният фитнес режим включва 3 сесии 4 пъти седмично
Първата сесия се състои от сесия по Ащанга йога, рано сутрин, във вашия собствен домашен фитнес. Ащанга е форма на йога, насочена само към напреднали и помага за тонизиране на мускулите.
Втората сесия се състои от упражнения за пилатес и продължава един час.
Третата сесия, след обяд, се състои от различни упражнения в зависимост от всеки ден от седмицата. Понякога плува, понякога вдига тежести, кара колело, танцува или се занимава с бойни изкуства. В неделя той се вози с децата.
Но Мадона не спира до тук. Тя практикува Power Plate в офиса в продължение на 45 минути, докато говори по телефона. Звездата прави и 3 сесии по един час седмично масаж на шиацу, за да премахне напрежението от мускулите.
2. Диетата на Мадона
Звездата е пламенен последовател на макробиотичната диета, затова консумира само биологични продукти.
Закуската се състои от супа от пресни зеленчуци и плодове или плодове (или дори сок от тях).
На обяд звездата консумира зеленчуци на пара или на скара и протеини от тофу, грах, семена и зелен фасул.
На вечеря Мадона се наслаждава на морски дарове.
Звездата има собствен японски готвач, който я придружава навсякъде, за да приготви храната си.
Диетата има някои основни правила:
- супер обработените или рафинирани препарати са забранени
- трябва да се избягват захар, подправки, алкохол, месо, яйца и сирене
- консумират се само пресни биологични продукти
- не използвайте микровълновата, яжте бавно на малки порции
- Макробиотичната диета се състои от: 50% зърнени храни, 25% варени сезонни зеленчуци, пресни или на скара, 10% соев протеин, риба или зеленчуци, 5% морски дарове, 5% зеленчукови супи, 5% плодове, ядки или семена.
Въпреки че личният готвач приготвя вкусни десерти за деца, Мадона не пипа чиниите с лакомства. Ако случайно го опитате, просто отпийте, никога не яжте цяла порция. И ако изпие чаша вино, той удължава тренировката си на следващия ден с още един час.
Мадона води ежедневен дневник, в който записва теглото си, процента на телесните мазнини и консумираните калории. Рядко се храни в ресторанта, защото се притеснява какво биха могли да й сервират готвачите там.
Очевидно просто звезда като Мадона би си позволила такъв начин на живот, но не бива да следваме строги диети, а да изберем здравословен живот, стил, който ни подхожда и да го следваме решително.