Начин на живот Моята тренировка във фитнеса - Мързелива Кат
Здравейте всички ! Надявам се лятото ви да завърши добре? 😄
За да започна добре месец септември, както беше обещано, ще споделя с вас моята тренировка във фитнеса 💪🏻 !
Ти си бил наистина много да ми пише при всяка история в Instagram, да ме пита какво правя.
Честно казано Няма чудодейна рецепта можете да си представите, Боря се като всички останали но все пак споделям с вас какво правя,
ако може да помогне или мотивира, толкова по-добре! 🙏🏻
Не забравяй това Не съм треньор и всички са различни, ако работи за мен, не е задължително да е така за вас и обратно, всеки ще загуби по различен начин, някои много бързо, други много бавно.
Най-вече не бъдете демотивирани, опитайте се да не пускате ! Ако можете да отидете с приятел, винаги е по-добре, помага да се мотивирате в дните, в които не искате и винаги е по-готино да можете да разговаряте по време на спорт.
Първо трябва да намерите добър ритъм, отивам три пъти седмично и оставям ден-два между всяка сесия, трябва да оставите мускулите да си починат,
ако ходите там всеки ден, не е непременно добре или няма да се налага да правите едно и също всеки ден, ще трябва да се редувате.
Три пъти седмично така, едночасова сесия, разбира се като всички останали понякога съм малко демотивиран, така че ще направя малко по-кратка сесия, трябва да си кажете всъщност, че по-добре е да отидете и да направите малко, а не нищо. 🤓
Отивам един час и Редувам кардио и мускулна машина. Понякога правя само кардио или машини.
Започнах с кардио, правейки 10-минутни „сеанси“ на машината, като целта беше отново да вдигна темпо и да не пристигна, да направя 1 час колоездене и след това да се отвратя от живота хаха. 😅
След това малко увеличих продължителността, обикновено правя 15 минути с кардио машини и след това комплекти мускулни машини.
Давам ви подробности по-долу:
- Преди всичко: стълбището със сигурност една от най-трудните машини, но която въпреки това работи най-добре. Първоначално бях само на 5 минути, сега съм на 10. Опитвам се да започна всяка сесия с тази, защото е толкова трудно, че ако направя нещо друго, преди да имам болки в краката, когато се кача горе и имат проблеми с приключването на 10-те минути.