Начин на живот и здраве диета и физическа активност SVT Collège IC Espalion
Човешката отговорност за здравето и околната среда
В днешно време балансираното хранене играе съществена роля за здравето на всеки.
Как влияе диетата ни върху здравето ни ?
Ние вярваме, че нашите хранителни навици оказват влияние върху здравето ни .
Вярваме, че практикуването на редовни спортни дейности влияе върху здравословното ни състояние
За да отговорим на този въпрос, първо ще се съсредоточим върху въздействието на физическата активност върху здравето и накрая върху хранителните дефицити и излишък.
I -Здравословен начин на живот
Част 1,1-ва идея: Балансирана диета:
За да имате балансирана диета, е важно да ядете всякакви храни, но умерено.
Следователно трябва да готвим здравословно:
Намалете приема на мазнини (особено наситени мазнини).
Но това предполага и намаляване на солта (от 2 до 6 грама на ден).
Докато насърчавате консумацията на фибри, 4 до 10 порции зеленчуци и плодове на ден.
Яжте бавно и спокойно.
Яжте ястия в посоченото време.
Не пропускайте храненията (особено закуската, която трябва да бъде осигурена и балансирана) .
Преди всичко не хапете между храненията (когато сте гладни, една ябълка е достатъчна), това прави още един плод през деня.
През деня избягвайте солени бисквитки, студени разфасовки, закупени в магазина храни и безалкохолни напитки
При добро хранене излишъкът е толкова лош, колкото и лишенията.
Необходимо е да изберете качеството и количеството в правилните пропорции.
Хранителната пирамида.
Доброто хранене също е свързано с възрастта на индивидите.
Част 1, 2 идея: Практикуването на физическа активност.
Практикуването на физическа активност е много важно за благосъстоянието и поддържането на добро здраве на тялото.
Знаем, че хората, които спортуват физически, имат по-голям шанс да избегнат различни заболявания, като рак и сърдечно-съдови проблеми и да осигурят по-добро дълголетие.
Занимаването със спорт не е ограничение, а удоволствие, което трябва да адаптирате към вашите способности.
По-лесно е, отколкото изглежда.
След като изберете правилния спорт (и), започнете бавно и постепенно увеличавайте нивото.
Тази практика може да се извършва ежедневно, независимо дали у дома, в училище, на работа, в свободното време или когато пътувате.
За да постигнете това, е възможно да практикувате ходене, колоездене, джогинг, но също така да участвате в организирани сесии като гимнастика, плуване, тенис, езда и танци или дори отборни спортове.
Упражнявайте се редовно, за да поддържате добро здраве. Някои примери за дейности вижте пирамида и таблица: