НАЧИН НА ЖИВОТ
Изпратете статията
Диетата означава начин на живот на гръцки и тук според мен трябва да разберем, че здравословният начин на живот трябва да бъде интегриран като постоянен начин на живот. Трябва да поддържаме добро здраве, да отслабваме правилно, за да осигурим баланс на теглото за дълго време. Храненето означава съвкупността от физиологичните процеси, чрез които тялото набавя храната (хранителните вещества), необходими за растежа, развитието, получаването на енергия за развитието на жизненоважни процеси и възстановяването на тъканите. Той има специално значение за поддържането на здравето, за хармоничното развитие на организма, а в медицинската терапия е важна част за профилактика или лечение на различни заболявания.
Физиологичната диета трябва да осигури правилен растеж и развитие (прекомерното хранене при децата може да доведе до прекомерно размножаване на мастните клетки, което води до затлъстяване или може да бъде „микробите“ на затлъстяването в зряла възраст). Трябва да се научим да ядем, а не само да ядем. Консумацията на храна влияе върху нивата на химикалите в човешкия мозък, наречени невротрансмитери, които предават нервни импулси от един нерв на друг, влияейки на настроението, мисленето, съня.
Формирането на нов навик отнема 30 дни. Всеки учащ има урок. Изборът винаги ни дава способността да преодоляваме лошите навици. Можем да изберем да се храним лошо и да се чувстваме още по-зле или да изберем по-добри храни, които да ни помогнат да достигнем здравния си потенциал. И така, първо разберете лошите си навици. Запознайте се с тях, така че няма да прибягвате до тях, без да го осъзнавате. Автоматизирайте храненето си - през повечето време се храним автоматично - позволете степента на глад да определи режима на хранене. Планирайте храненията си и не яжте твърде малко (за да отслабнете).
Мозъкът се чувства гладен и изпраща алармен сигнал до тялото да съхранява мазнини, защото може би отново ще дойде „гладът“. Можем да контролираме центъра на ситост чрез храните, които ядем. Когато ядем калории от здравословни източници, те „гасят“ желанието за ядене, като инхибират невропептида Y (NPY) - което забавя метаболизма и увеличава апетита. И обратно, яденето на нездравословни храни повишава нивото на този невротрансмитер и ние чувстваме глад.
Често чувам: „Аз съм на постоянна диета“ или „животът ми е непрекъсната диета“. Ние, срещу храната, в борба през целия живот. Битката се печели с промени в начина на живот и здравословен избор.
„Трябва да се научим да ядем, а не само да ядем“