Начин на работа Fit с автобус; Влак - FIT FOR FUN
Ако пътуването до работното място е твърде дълго, за да ходите пеша или да карате колело - няма проблем: градският транспорт ви прави по-здрав, отколкото си мислите!
Всеизвестно е, че оставянето на колата зад себе си по пътя на работа и придвижването ви самостоятелно винаги е по-здравословният избор. Но какво да направите, ако просто е твърде далеч или твърде неудобно да оседнете велосипеда си или да смените високите си токчета за здрави обувки? Японско проучване с около 5900 участници сега показва, че дори пътуването с автобус и влак е все още по-здравословно от това да карате колата на работа в комфорт. Така че потребителите на обществения транспорт са имали такъв в сравнение с шофьорите
- 44% по-нисък риск от затлъстяване
- 27% по-нисък риск от високо кръвно налягане и a
- 34% по-нисък риск от развитие на диабет.
Удивително е, че машинистите на влакове дори са имали по-добри стойности от чистите пешеходци или велосипедисти. Какво би могло да бъде свързано с факта, че в Япония хората ходят само на пешеходни пътеки или велосипеди на много кратки разстояния. Участниците често изминават по-големи разстояния до обществения транспорт. Това отчасти може да бъде пренесено и в местни условия, тъй като дори в германските градове повечето от тях трябва първо да отидат до станцията на метрото или автобусната спирка. Всеки, който след това трябва да смени влаковете, вече прави доста упражнения.
Ежедневна тренировка
Японските изследователи препоръчват пътуването до работното място да се гледа като част от ежедневната тренировка и по-често замяна на автомобила с автобуси и влакове. По този начин правите не само нещо добро за себе си, но и за околната среда. Брояч на стъпки или проследяващо действие осигурява допълнителна мотивация. Всяка стъпка в ежедневието се документира и възнаграждава.
(Източник: Американска сърдечна асоциация)