Начало на наложените менюта диета pdt 4 седмици; gt; вече
Ами да, и аз влязох в него. не за бикините (макар че няма да навреди), а за евентуална бременност.
Затова предпочетох да отида да видя общопрактикуващ лекар, специализиран в храненето и voilou 4 седмици наложени менюта.
Но това е за добра кауза: цел -> да преминете от 61 килограма на 55 килограма (ако е възможно преди bb), защото назад pb +++.
Правя ви копие/паста за тези, които се интересуват
Чай + 0% кисело мляко 1 плодов сок 40 г зърнен или пълнозърнест хляб + 2 ч. Л. Сладко
или 1 купа фитнес зърнени храни/специално обезмаслено мляко K +
Обед (получер)
Без хляб, без нишесте
1 сурова растителна мазнина +/- и лек винегрет 1 пилешки гърди на пара тиквички + 1 супена лъжица зехтин обикновено кисело мляко 2 смесена салата (домати, царевица, краставици, ендибия) + 1 супена лъжица зехтин червено месо на скара или 2 твърдо сварени яйца бяло сирене 20% 3 шунка диоркчу + 2 супени лъжици грюер грюер природа 4 печени риби (бяло вино, лук, лимон) провансалски домати + 1 супена лъжица зехтин 30 г сирене 5 грил сьомга зелен фасул + 1 бутон масло бяло сирене 17:00 плодова вечер ( сладък) 40 г хляб на хранене нишесте веднъж на всеки 5 дни суровина/сурови зеленчуци +/- лимон, балсаматичен оцет 1 папилотериз риба 150 г или 5 супени лъжици варени плодове 2 скара пуйка котлет зелен фасул чесън компот магданоз 3 заек с билки зелен фасул + доматен кулис 2 плода 4 варени пилешки котлета, без моркови, без) игноти, ряпа, тиквички, 1 кутия гъби, праз бял праз, тиква, индийско орехче -> смесете дебела шунка домашни птици 2 или 3 плодови кисели млека 0%