Начало / Форум / Теми за отслабване / Кетогенна диета

Не започнах с 1500, но това беше минимумът, който винаги трябваше да бъде. Темпът на отслабване беше променлив и ако това значително тегло спадна за една седмица, това беше почти нищо. Така или иначе съм на 45 паунда (6 декември: 145,5, 25 август: 100,6). Това са 263 дни, или 37 седмици, със средна загуба на тегло от 1,2 паунда на седмица. Но сега намалих темпото.

начало

Аналитичен баланс: не е важна точността, а проследяването на промените. Вероятно не е толкова точно, колкото това, което би могло да бъде намерено в медицински диагностичен център за 15 000 наведнъж, но не мога да си го позволя ежеседмично (защото тук има дори допълнителни разходи, като пътуване и време). И въпросът е в тенденцията: увеличаване или намаляване. Дали 28% или 30%, за мен е важно само да покажа тенденция на спад.

Много пъти съм писал, че това е по поръчка. Ако не направя нищо, все пак ще ям своите близо 2000 ккал в кето и шансовете са много повече. Не мога да ям 600 ккал, дори и да искам, това е нищо, това не му е достатъчно, за да яде, дори не бих могъл да спазя тази граница, опитвах се с месеци да отида под 800 ккал наведнъж, напразно . Няма проблем, нямате нужда от малки хранения, за да отслабнете. На кого пасва, на кого е.
Постът обаче не е добър за никого, той има много недостатъци. Ограничението на гладно е индивидуално, но под 1000 kcal по-голямата част от хората бързо, забавяне на метаболизма, проблеми. Изключително трудно е да се приемат необходимите хранителни вещества. Разбира се, в краткосрочен план може да се оправи, но в дългосрочен план вече има недостатъци.
1500 kcal е това, което знам, че някои наистина големи момчета могат безпроблемно да отслабнат без проблеми (поне в кето или едно хранене на ден, трябва да имам и двете, защото това е много малко храна, трябва да използвам всички добри методи. И разбира се по-сериозна дейност би скочила., но това съм аз), те също имат огромен дефицит, но количеството храна не е изключително малко, съдържа правилно хранителни вещества, ако го правите добре.

Защо не вярвам на 14 часа? Смятате ли, че в Унгария няма много хора, които трябва да работят извънредно или да работят? Разбира се, че не. Когато все още работех в офис, работата ми никога не беше вършена от никой друг и имаше брутални срокове. Партньорът ми също е работил много 12 часа в живота си (включително физическа работа), което е често срещано тук. А ние сме дори мързеливи и по-малко енергични типове, много хора работят много повече от нас.

Не постих, винаги бях над 1500 и се движа относително (спрямо себе си) много. Следователно според аналитичния баланс (което разбира се не е атомна физика) загубих значително количество мазнини. Мога да си го представя така или иначе, защото мисля, че открих много твърд мускул на бедрото под висящата кожа, което не беше случаят преди. Усещам това и на гърдите си, макар че по него все още има много мазнини, но „танците“ стават все по-добри и по-добри.

Мускулите ми се чувстват добре до такава степен, че тези дни се представих изненадващо добре в областта на копаенето на лопати (изграждаме алея, ръчно изработени земяри), бях много изненадан както от издръжливостта, така и от силата си и не се изпотих, пулсът също не се е повишил.