Начало - Фитнес, добавки и хранене
Относно диетата, фитнеса и храненето
Храна след тренировка
Мнозина пропускат това хранене, което според мен е най-важното за деня, особено за тези, които полагат интензивни физически усилия в тренировките. Често се сблъсквам със стаята за въпроси "какъв протеин препоръчвате?" или "какво да взема, за да порасна?" Дори треньорът ми зададе този въпрос, затова реших да напиша тази статия
Как да предпазим черния дроб
Бях във фитнеса миналата седмица, когато неволно чух разговор между две момчета (онези момчета, които така или иначе рядко идват и когато го направят, просто изтриват праха от уредите). Всички коментираха негативните ефекти върху черния дроб при вдигане на големи тежести. Честно казано, не можах да си помогна и влязох в дискусията ....
Идеалното време за тренировка
Замисляли ли сте се веднъж, кое е идеалното време на деня, за да отидете на фитнес? (например сутрин, на обяд или вечер). Независимо дали си задавате този въпрос или не, отговорът е относително прост: всяко време на деня е идеално за тренировка! За мен например има определени моменти или дни, когато съм по-стресиран ...
мазнини
Мазнините се делят на: „добри“, „лоши“ и „най-лоши“. В миналото мазнините бяха обозначавани като просто „лоши“ и затова се обмисляше тяхното „елиминиране“. През последните години обаче нещата се промениха, еволюираха и така беше установено, че мазнините всъщност са полезни за организма. В тази статия ще говоря (може би не ...
креатин
Тъй като не са информирани правилно, хората имат различни напълно грешни идеологии. Креатинът, както добре знаем, е противоречива добавка и за да изясня някои аспекти, ще продължа да говоря за: - неговата история - как действа в организма - ползите от креатина - страничните ефекти, които могат да се появят - колко се приема - фаза зареждане (имаме нужда от ...
Объркване на въглехидратите
Докато не вляза в подробностите, забелязвам как всички задават въпроси за въглехидратите. Каква тема не се интересува от никой и не задава въпроси? Очевидно ходи на фитнес. По-добре е да говорим, отколкото да си мърдаме задниците, нали? Никога не влизаме в тази дискусия, защото тя се отнася до интензивност, ежедневни усилия, дисциплина и т.н. Въглехидрати: Накратко,
Протеин и подбор според целта
Темата, за която много хора чуват по отношение на храненето или диетата, е протеинът. Хората често се питат: „Кога трябва да се приема?“, „Колко често?“, „В какво количество?“ И т.н. Добре ли е да ядете протеиново блокче или да пиете протеинов шейк? Някаква обща информация, която да ви помогне да разберете по-добре целта на протеините Протеини ...
Диета и хранене - философии и метафори
Що се отнася до диетата, от самото начало трябва да разберете, че няма универсален отговор. Точно както всяко човешко същество има уникален отпечатък, начинът, по който тялото ни реагира на храната, работи на същия принцип, тоест напълно различен. Ако имам определен тип диета и постигна определени резултати, това не означава, че и вие ...