Начална страница на Ivo Haarmann
6 дълги пролетни лука
1 или 2 кутии домати или някои пресни домати
1 голямо бяло зеле
2 големи зелени чушки
1 връзка целина
1 връзка магданоз
2 пакета лучена супа (Маги)
Подготовка:
Нарежете зеленчуците на малки парченца, покрийте с вода в тенджера и варете 10 минути, след това гответе на слаб огън.
Можете да подправите с пипер, къри, магданоз и лют червен пипер. Често използвам сух джинджифил или зелени люти чушки, за да направя супата малко огнена. Цялата подготовка отнема около час. Количеството е достатъчно за един човек за 3-4 дни.
Ако трябва да сте изяли всичко предварително - още по-добре - защото тогава килограмите падат още по-бързо.
Съхранение:Дръжте супата в хладилник. В противен случай ще вкисне след около 2 дни (особено през лятото). Можете също да замразите части от него или да го приготвите на части, за да ги занесете в офиса.
| Ден | разбира се |
| Обикновено препоръчителна дневна рутина: Сутринта: Когато се събудите, изпийте 0,3-0,4 литра тиха вода. Преди да вземете душ или да пиете кафе, дръжте джогинг (колоездене или разходка) на чист въздух за поне 10 минути (в идеалния случай 30 минути). Когато се върнете, изпийте чаша обезмаслено мляко, кефир или мътеница (смесени с 2 супени лъжици протеин на прах). Направете си голяма купа плодова салата със сезонни плодове. По обяд: Яжте няколко чинии от зелевата супа. Следобед: Направете малко упражнения и след тренировка изпийте шейк Faburn, защото мускулите ви искат протеин. Шейкът за изгаряне на мазнини се състои например от: Половин папая Сок от 1 лайм Сок от 1 портокал 0,25 л суроватка за пиене 2 супени лъжици яйчен белтък на прах Вечерта: Яжте супата и, ако искате, плодове. Вечер смесвам чаша вода с прясно изцеден лимон (или портокал) - освежаващо е. | |
| 1. | Плодов ден: Яжте всякакви плодове (колкото искате), с изключение на банани, дини и пъпеши от медена роса. Днес ядете само супа и плодове. Винаги, когато огладнеете, яжте супата. Пийте чай (не черен чай), негазирана вода (поне 3 литра). Позволен е и сок от къпина. |
| 2. | Зеленчуков ден: Яжте пресни, сурови или консервирани зеленчуци. За предпочитане зелени зеленчуци. Избягвайте червения боб, царевицата и граха. Яжте супата със зеленчуци. За вечеря се възнаградете с печен картоф с маргарин. Не яжте плодове. |
| 3. | Ден на плодовете и зеленчуците: Яжте много супа, плодове и зеленчуци - колкото искате. Без печени картофи. Ако сте яли описания тук начин през тези 3 дни и не сте изневерявали, трябва да сте свалили между 5 и 7 килограма. |
| 4-ти. | Ден на бананите: Яжте 3 банана с нискомаслено мляко и пийте много тиха вода - колкото можете. Придружете това меню със супата. Бананите са богати на калории и въглехидрати, точно като млякото. Днес тялото ви се нуждае от въглехидрати, протеини и калций, за да намали желанието за сладко. |
| 5. | Ден на рибата и птиците: Постно месо (напр. Пиле без кожа) или риба и домати ! През деня можете да изядете 1 килограм постно месо (без мазнина), 1 консерва домати или 1 пресен домат. Опитайте се да изпиете 6 - 8 чаши вода, така че цялата киселина да се елиминира от тялото. Не забравяйте супата. За промяна мога да препоръчам и моята проста, но вкусна рецепта от средиземноморска рибна супа. |
| 6-то. | Ден на птиците и зеленчуците: Месо и зеленчуци, колкото искате. Зеленчуците трябва да са зелени. Не забравяйте супата. |
| 7-ми. | Ден на ориза и зеленчуците: Пълнозърнест ориз, зеленчуци, плодов сок и супата. Към днешна дата сте загубили 10 до 17 килограма. |
Можете да ядете тази супа, когато почувствате глад, във всяко количество, което искате. Тази супа вече не ви дава никакви калории !
Колкото повече супа ядете, толкова повече мазнини изгаряте.
Ако сте навън, вземете със себе си термос супа. Опитайте се да се придържате към горния план.
Внимание - само яденето на тази супа за дълго време би довело до недохранване !
Ако ви е трудно да ядете едно и също нещо през цялата седмица, препоръчвам да добавите различни подправки, за да промените вкуса на супата.
С тази супа и някои упражнения отслабвах по 8 килограма на ден за около десет дни. Често ям вкусни домати сутрин през това време и когато искам да се почерпя - ям белна риба с ниско съдържание на мазнини - за кратко загрята във вода и балансирана с черен пипер и сол или други подправки. Мога само да препоръчам тази диета, тъй като ми е много трудно да ям малко и то с тази диета нито един Ролеви игри - точно обратното !
Важно:
Ако сте загубили повече от 15 килограма, трябва да направите 7-дневна почивка, преди да започнете ден 1 отново. Ако не сте се запушвали от 7 дни, сте загубили между 10 и 17 килограма.
Ако продължите, тялото ви ще бъде чисто и ще се чувствате здрави и енергични! Можете да правите тази 7-дневна програма толкова често, колкото искате. Тайната е, че изгаряте повече калории, отколкото консумирате. Ето защо определено не трябва да консумирате алкохол през това време, защото тялото ви изгаря натрупаните мазнини през това време. Ако искате да пиете алкохол, оставете диетата да почива 24 часа преди това. Също така ще откриете, че тялото ви има различен храносмилателен ритъм. Не се тревожете за това.
Ето още няколко съвета, които трябва да имате предвид.
Ако сте на лекарства, тази диета не е опасна. Тази диета се използва за пациенти, на които им предстои сърдечна операция, прекалено са дебели и трябва бързо да отслабнат.
Ако Диета също е имал положителен ефект върху вас, обикновено се опитайте да живеете по-съзнателно дори след диетата, защото думата "диета" идва от гръцки и означава "Отношение към живота". Храненето често е навик и се случва небрежно. Моят съвет - свикнете с правилното нещо за ядене и се наслаждавайте на всяка хапка съзнателно. Останете с редовни упражнения - това ще ви поддържа в добра форма и здрави в дългосрочен план.