Начална програма за сухота 1m92, 100Kg - Форум мускулатура
Съобщение от 94-та »29 дек. 2012 г., 17:06
Здравейте всички,
Аз съм младеж на този форум и трябва да започна суха с паралелно начало на културизъм, за да подобря грозната си фигура и да ми създаде мускулна маса, която в момента не съществува !
Имам редица въпроси, които остават с неясни отговори, въпреки че вече разгледахме няколко публикации в този раздел или публикацията за хранене, моля, отговорете им, ако намерите време
Аз съм млад мъж на 22 години с размери 1m92 за 100 кг и никога не съм практикувал физическа активност, дори ако прекарвам лятото си, практикувайки дейността на хамал на сезонна работа.
Така че силните страни на мускулите ми са: прасци, бицепс, целият гръб, предната част на краката (извинете, ако не познавам всички мускули!) И много развити рамене.
И слабите места са: цялата коремна каишка (НЯМА, но след това НЯМА Абс, "доста изразена любовна хватка", печ, която е така да се каже за гърдите, задните части и корема. Останалата част от тялото има, разбира се слой мазнини като се има предвид, че съм с наднормено тегло, но нищо тревожно.
Важно уточнение: Аз съм студент, така че нямам бюджет за измисляне на богати хранителни програми на ниво портфейл (така че рибата се яде през ден вместо всеки ден). И нямам време, а също и не често главата да закусвам сутрин и следобед !
Първо гледам да губя маса (само мазнини), като балансирам храненията си, така че реших да продължа по следния начин за храненето [Изпращам ви това, което разбрах на нивото на различните форуми, бихте ли ми казали какво количество бихте препоръчали за всяка храна и какво мислите за хранителната програма като цяло? (XX показва, че бих искал, ако е възможно, да имам представа за количеството)