Наблюдавайте хранене за здрава сънна артерия

Яжте здравословна храна и намалете риска от инсулт

Основната причина за нарастващия брой инсулти е начинът на живот. Следователно инсултът също е типично заболяване в индустриализираните страни. Това, което първоначално се чете като лоша новина, има редица предимства. Основната причина за инсулта, начинът на живот, може да се променя целенасочено и рискът да се намали. Следователно това е една от най-важните предпазни мерки за осигуряване на здравословна и балансирана диета и по този начин предотвратяване на блокиране на каротидната артерия.

Холестерол и здрави кръвоносни съдове

Здравите кръвоносни съдове и нивата на холестерола често са свързани. Въпреки това, холестеролът играе важна роля в профилактиката на инфаркта. Що се отнася до риска от инсулт, връзката не е толкова ясна. Това е и защото холестеролът по своята същност не е опасен. Решаващият фактор е връзката между LDL и HDL холестерол (също често наричан "лош" и "добър" холестерол). Експертите предполагат, че рискът от отлагания в артериите се увеличава при значително повишени нива на LDL.

По-различна е ситуацията с триглицеридите, които също принадлежат към липидите в кръвта. Триглицеридите са важни за енергията и могат да бъдат получени от храната. Високото ниво на триглицериди също е рисков фактор за отлагания в съдовете (артериосклероза) и за образуване на кръвни съсиреци. По този начин лошите стойности на тези кръвни липиди благоприятстват стесняването на артериите на врата и рискът от инсулт се увеличава.

Хранете се здравословно и облекчавайте сънните артерии

Няма такова нещо като абсолютна сигурност, когато става въпрос за избягване на инсулт. Съществуват обаче редица поведения, които ще помогнат за минимизиране на риска. Това включва храненето. Тъй като балансираното хранене също може да повлияе на високото кръвно налягане, ефектът от здравословното хранене е успешен по няколко начина. Ако искате да се придържате към диета или търсите рецепти, средиземноморската диета например е добре препоръчана. Той е богат на пресни съставки като плодове и зеленчуци и включва висококачествени масла (с високо съдържание на ненаситени мастни киселини) в рецептите. Тя също препоръчва:

ядки
риба
малко месо
малко наденица

Между другото, от време на време е разрешена чаша червено вино. Но както при всички луксозни храни, тук важи същото: количеството прави отровата. Тъй като диетата трябва да съдържа възможно най-малко нездравословни мазнини, млечните продукти също трябва да се консумират с повишено внимание. Но хората с наднормено тегло бързо ще забележат какво им помага да отслабнат.

Съвременни хранителни тенденции за здрави съдове

Ако ви е трудно да промените навиците си, можете да излезете с нови идеи. Здравословната диета не е свързана със самоубийство, а с разработването на по-добро съотношение на добри, здравословни, вкусни и не твърде калорични съставки. Следователно понякога може да ви помогне да промените напълно хранителните си навици. Така наречената палео диета е една от възможностите например. Предлага редица алтернативи за всички, които не искат да пропуснат пикантни ястия или десерти. Тези, които разчитат на тази диета, която се занимава с храна, която до голяма степен датира от каменната ера, ще намерят достатъчно алтернативи. Рецептите са с ниско съдържание на въглехидрати и позволяват относително бързо отслабване. Като цяло диетата е богата на зеленчуци и използва разнообразни билки.