На възраст над 55 години какъв е препоръчителният хранителен прием
Хранителен прием на плодове и зеленчуци: Поне 5 на ден (5x100g)
Те са с ниско съдържание на калории, богати на витамини и минерали, антиоксиданти и фибри и са от съществено значение за вашия хранителен прием.
→ благоприятстват сезонните разходи, по-богати, но запазени и замразени също го съдържат.
→ варирайте плодовете и зеленчуците по ваш вкус
Сушените плодове са енергични и източник на фибри и минерали. Следователно те са идеални за лека закуска.
Хранителен прием на хляб, зърнени храни, картофи и варива: При всяко хранене, според апетита
Те са източници на сложни въглехидрати.
- варирайте приема си в зависимост от деня
- изберете цели храни, богата на фибри, минерали и витамини
- консумирайте сушени зеленчуци, много богата на протеини, фибри, минерали и витамини