На вашите оценки, се настройте, отслабнете! От мастните клетки до изгарянето на мазнини Sanhelios shop
Почти всеки втори германец желае да отслабне. Особено жените се съмняват във фигурата си всяка година, когато сезонът на бикините наближи. В новата ни поредица „Здравословно отслабване“ ще се занимаем с точно тази тема през следващите седмици. Ние ви придружаваме на вашето пътуване за отслабване, изясняваме въпроси за най-ефективните спортове, представяме вкусни рецепти и се справяме с предимствата и недостатъците на различните диети и какво се случва с тялото ви, когато килограмите спаднат. Очаквайте с нетърпение вълнуващи теми и получете първите си основни знания още днес.
Ограничението на калориите
Добре, спортувал ли си днес и ял ли си хляб от семена от спелта и моркови с авокадо и зелен чай? Вероятно въртите очи сега, спирайки за кратко едната или другата малка ролка бекон над колана си, докато мислите с гузна съвест за пицата от снощи, двойната сервира за тирамису и половин бутилка червено вино.
Ако не сте с наднормено тегло, тогава може би вашият съсед: Тъй като над половината от възрастните в Германия са с наднормено тегло, една четвърт дори се счита за затлъстяване. При деца и юноши 15 процента са твърде тежки, а шест процента са затлъстели.
Здравословно хранене? Спорт? Нищо! По-добре е да имате шоколадово блокче за лечение, разбира се цял XXL блок пълномаслено мляко с фъстъци и карамел или люспи, за да сте напукали калорийния си знак за нула време.
Няма значение на колко години сте, колко упражнения или колко малко се движите: като ориентир, възрастна жена консумира средно 2000 калории, а възрастен мъж до 2500 калории. По-голямото количество мускули при мъжете и по-високата скорост на метаболизма причиняват по-голям разход на енергия. Ако обаче ядете повече от необходимото количество калории, тялото ви съхранява това. Малки количества се съхраняват в черния дроб и мускулите под формата на бързо използваема захар.
Здравей и довиждане, вие малките мастни клетки!
Дългосрочното съхранение на енергия на тялото са мастните клетки - и те имат всичко! Те са част от кожата ви, т.е. на съединителната тъкан. Всеки от нас, независимо от теглото си, има около 40 милиарда мастни клетки. Те се състоят от най-малката молекула. Ако продължавате да ядете твърде много ненужни калории, мастните клетки ги съхраняват и могат да набъбнат до 200 пъти по-голям от размера им. Когато отслабнете, мастните клетки се свиват и се съхраняват за по-късно време. Така че никога няма да загубите всички мастни клетки. Освен това има смисъл, защото вашият метаболизъм е проектиран да съхранява излишната енергия за възможни моменти на глад. Този процес все още е резултат от миналите векове и, разбира се, е доста малко вероятно в наши дни, когато супермаркетът или службата за доставка предлага денонощно достатъчно питателна храна.
Най-големият енергиен запас са телесните мазнини. Между другото, жените имат по-висок дял от това от мъжете от раждането. Поради тази причина те също наддават по-бързо с нездравословна диета.
Ако искате да отслабнете сега, мастните клетки в идеалния случай трябва да се свият на стомаха, дъното или бедрата. Всичко хубаво, но къде е сериозното съдържание, от което усилено се опитвате да се отървете от диети или спорт? Напускаш ли го? Превръща ли се в енергия от тялото ви? Не! По време на метаболизма тялото ни преобразува масивното съдържание на мастни клетки главно във въглероден диоксид, който ние просто издишваме. Преди да започнете да дишате много бързо, за да загубите колкото се може повече мазнини: За съжаление това не работи. Дихателният ви ритъм и метаболизмът ви трябва да бъдат в хармония, така че процесът да остане в баланс.
Значително по-малка част от мазнините се превръща във вода и излиза от тялото ви, например под формата на пот. Спортът увеличава метаболитния процес на намаляване на мазнините в тялото ви и следователно е оптимален шанс за ускоряване на процеса на сбогуване с мазнините.
Мазнини по корема със сериозни последици
Въпреки това, много хора с коремни мазнини се отказват от упражнения: Например, те се чувстват неудобно в тесни тренировъчни панталони и мускулни ризи във фитнеса между добре обучени спортисти. Колоезденето или разходките сред природата може да бъде начало, но често липсва необходимата мотивация тук, за да бъдете активни 2-3 пъти седмично. Омагьосаният кръг започва. С нарастването на мазнините в корема се произвеждат хормони, които повишават високото кръвно налягане и различни заболявания и рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания. Последиците от това могат да бъдат например инфаркт или инсулт. Освен това коремните мастни клетки привличат възпалителни клетки, които от своя страна масово влошават действието на инсулина, което може да доведе до диабет. Но не само това: хроничното възпаление може също да увеличи риска от рак. Процесите на стареене също се ускоряват. Граничните стойности за обиколката на талията са както следва:
Следното се отнася за жените: От обиколка на талията от 80 см, рискът от сърдечно-съдови заболявания се увеличава, от 88 см се увеличава значително.
Следното се отнася за мъжете: От обиколката на талията от 94 см се увеличава рискът от високо кръвно налягане, съдова калцификация, инфаркт и др., От 102 см се увеличава значително.
Хубавото за всички „мазнини по корема“ сред нас: Ако успеете да надхитрите своето копеле и да отслабнете чрез много упражнения и нискокалорична диета, първото нещо, което трябва да направите, е да намалите нежеланите мазнини по корема.
Хайде, изгаряне на мазнини!
Дълго време експертите бяха на мнение, че запасите от мазнини се атакуват само по време на физическа активност, когато запасите от глюкоза в тялото ви са празни. Това не е вярно, защото и двата енергийни източника се подслушват веднага. Но тъй като запасът от захар се изразходва по-бързо, изгарянето на мазнини по време на тренировка ще работи с пълна скорост след 20 до 30 минути. И всеки, който сега смята, че трябва да тренира първите няколко минути, греши: Проучванията показват, че метаболизмът на мазнините при обучени хора е най-ефективен при интензивност на упражненията от 65 процента, а при нетренираните хора при около 50 процента от максималната производителност.
Ако същевременно стимулирате метаболизма си едновременно, например с практичните капсули Sanhelios F-BRN с ултрачист екстракт от зелено кафе, гуарана, зелен чай, черен пипер, минерали и витамин В, ще имате необходимата енергия и подкрепа за тези активни единици за да направите това, отслабване ефективно.
Любопитни ли сте сега какво точно се случва с тялото ви, когато отслабнете? След това очаквайте следващата ни публикация през следващата седмица.