На тази радикална диета нормалните хора ще изглеждат като модели на бельо в рамките на 30 дни

Хората на снимката са нормални хора, които са работили за рекламна агенция. Те ядоха почти всичко, което искаха и тренираха от време на време.

Но в рамките на няколко седмици те отслабнаха, че жените имаха само от 12 до 14 процента телесни мазнини, а мъжете дори само пет до шест процента телесни мазнини. Обърнете специално внимание на жената отляво: пет месеца преди снимката е била бременна.

Ключът към вашия успех: диета с ниско съдържание на мазнини, високо съдържание на протеини и интензивни, професионално ръководени упражнения. Освен това те имаха добра мотивация да отслабнат: работодателят ги попита дали биха искали да позират чисто гол за фотосесия за ребрандиране на агенцията.

Защо решиха да позират чисто гол

Трите екстремни диети са мениджъри в Viceroy Creative, рекламна фирма, която се зае да се ребрандира по впечатляващ начин. По-точно, това са креативният директор Габриел Райн, мениджърът на акаунти Рейгън Жилет и председателят Дейвид Мориц (голият мъж на снимките).

Мориц каза пред AdWeek, че са се съгласили да се снимат за доброто на компанията и нейните клиенти .

Да станеш тънък като модел - за много кратко време - изискваше много умствени и физически усилия. Именно тази старателност и всеотдайност Вицекраят искаше да демонстрира с кампанията, каза Мориц пред Business Insider.

Шест опаковки за нула време

Преди да започне подготовката за снимките, ръководителите на Viceroy бяха в „използваема“ форма. В седмиците, останали до голите снимки, всеки работи усилено върху себе си.

Тук можете да видите снимка на Мориц с гола горна част на тялото. Снимката е направена две години преди тренировка.

Габриел Райн, креативен директор на Viceroy, беше родила дете само месеци преди това, поради което подготовката за нея беше особено предизвикателна и възнаграждаваща.

И тримата си поставиха прозорец от пет месеца, когато решиха да направят разголените снимки. През първите четири месеца всички участници преминаха през поредица от тренировки, предназначени да укрепят мускулите, сърдечно-съдовата система и да подобрят метаболизма.

Четири месеца усилени тренировки не бяха достатъчни, за да стигнат до мечтаните тела на снимките.

Диетата беше ключът към успеха

„Колкото и да тренирате, това само ще бъде част от пътя, който трябва да извървите. За да определите шестте си корема и мускулите, трябва да намалите телесните мазнини и диетата. Това е от съществено значение за успеха “, казва Мориц.

Поради това през последните четири седмици тримата мениджъри спазваха стриктна диета. Според Мориц целта е била да се отървем от телесните мазнини, за да могат да се видят и мускулите, които са тренирани през последните няколко седмици.

Всеки се хранеше шест пъти на ден. Те бяха избрани и предоставени от диетолог. Въпреки че всяка диета е уникална, повечето ястия са съставени от едни и същи храни, каза Мориц. Те съдържаха основно много протеини.

„Нуждаете се от протеини, за да продължите да изграждате мускули“, обяснява той. "Малко повече от грам протеин на килограм телесно тегло."

За Мориц, който продължи да спазва диетата от страст месеци след снимките, храненията се състоеха от следните неща:

Храна 1: ½ чаша овесени ядки, ½ чаша бадемово мляко, ½ чаша боровинки, порция протеинов шейк без въглехидрати
Храна 2: Белтъците от 3 яйца, ¼ купа картофи
Храна 3: 85 грама пуйка, обвивка с ниско съдържание на въглехидрати с чаша маруля ромен
Храна 4: 85 грама пиле на скара и ¼ авокадо
Храна 5: 170 грама риба с ¼ чаша запарен ориз жасмин и шест стръка аспержи
Храна 6: 170 грама постно говеждо месо, ¼ авокадо и чаша маруля ромен

Не беше разрешен алкохол и повечето подправки бяха пропуснати (само един конкретен лют сос беше изключение, тъй като осигуряваше само незначително количество допълнителна захар или мазнина).

Тези ястия се сервираха всеки ден в продължение на един месец. Първоначално готвачът им приготвяше храна, но това бързо стана твърде скъпо за продължаване. Така тримата започнаха да приготвят ястията сами - всичко, от което се нуждаеха, беше кантар и мерителна чашка, за да са сигурни, че ядат само това, което диетологът бе определил.

Въпреки че Мориц консумира значително по-малко калории от преди, той почти не усеща негативни ефекти от строгия диетичен план - освен че храната става скучна с течение на времето.

„Не се чувствате уморени, защото тялото ви получава това, от което се нуждае“, казва той.

Мориц посочва, че в деня на фотосесията той е имал около пет процента телесни мазнини, което е минималната препоръка за мъж на неговата възраст и ръст. Културистите имат между 3,5 и 5 процента телесни мазнини, когато се състезават.

Всичко се свежда до съотношението между изгорените и консумираните калории

Ако съберете всичко, Мориц консумира почти 1700 калории на ден. Това е значително по-малко от 2400-25 500 калории, които той е изгорил през деня, каза той пред Business Insider.

Според експерти мъж на неговата възраст и ръст трябва да яде най-малко 1600 калории на ден, дори ако се опитва да отслабне. Следователно Мориц беше на долната граница.

Жените изяждали около 1300 калории и изгаряли близо 2000 калории на ден. За тях експертите казват, че са необходими поне 1200 калории на ден. Дори при отслабване.

„Планът е да излагате тялото си на значителен калориен дефицит всеки ден“, казва Мориц. "Това принуждава тялото да изгаря натрупаните мазнини."

Освен диети, трите бъдещи модела се придържаха към строг и напрегнат фитнес план. Всеки от тях тренираше по час и половина на ден с професионален треньор във фитнес центъра, седем дни в седмицата.

Тренировките се състоеха от интензивно вдигане на тежести и сърдечно-съдови упражнения, като използване на степер на най-високо ниво. Тези упражнения изгаряха повечето калории, които губеха всеки ден. Останалото са загубили чрез нормални дейности като ходене.

Но този здравословен начин на живот не беше евтин. Диетологът таксува 700 долара на човек за едномесечна програма. Личният треньор във фитнеса беше 135 долара на сесия, като всеки участник правеше по няколко сесии седмично през целия тренировъчен процес.

Мориц вярва, че всеки може да влезе във форма, при условие че му се даде време и мотивация за това.

„Въпреки че ние получихме обширна помощ, някой може да направи всичко сам, ако има само време“, казва Мориц. „Следвайте основните принципи и намерете начин да се мотивирате. Всичко е въпрос на главата “.

За Мориц и останалата част от екипа мотивацията, която ги убеди, беше много силна: „Знаейки, че изпращате голи свои снимки на възможно най-много хора, ви кара да се придържате към това“, казва той.

След изстрела Мориц, Рейн и Рейгън отново сложиха малко телесна мазнина, но запазиха диетата в модифицирана форма.

За Мориц петмесечният здравословен начин на живот беше само началото. Той остана с него от фотосесията. Сега той използва специална услуга за доставка на храна, за да му помогне да спазва диетата си. Рейн запази красивия си силует след бременността.

Така изглежда в продължение на месеци след това, въпреки че пирува с ребра и хамбургери, докато пече на скара. Рейн е на 31 години.