НА СНИМКИ - Как да управлявате добре диетата си през деня
От закуска до вечеря ви казваме как да съставяте красиви балансирани и вкусни ястия.
Вече нямате оправдания да ядете всичко и всичко. Не е необходимо да правите диети или да се лишавате от здравословен начин на живот в чинията си. Всичко е едно въпрос за баланса и особено за да избегнете лишаването от себе си. Тъй като лишаването от храна ви отвежда към лека закуска, която води до наддаване на тегло. Управление на неговите хранене всеки ден, не е лесно всеки ден. Липса на вдъхновение, мързелив за готвене, но прилагайки правилото за „царска закуска, обяд на принца и вечеря на бедняка“, тялото ви остава здраво.
Така че бъдете внимателни: ние не ви казваме да започнете тази или онази диета. Просто от по-добре организирайте хранене, благодарение на съветите на диетолога Мари-Каролайн Савелиф. Имайте предвид, че не е нужно да се лишавате. Добре от друга страна, не е необходимо нито да се хамбургери и сладкиши на вериги на всеки два дни. Но трябва да знаете за да се харесаш, ако след това балансирате останалото хранене. Например да за бургер за обяд, но не за чиния с паста, полята със сос и сирене вечер.
Пълна закуска с 4 продукта
Никога не можем да го кажем достатъчно: закуска е най-важното хранене за деня. И за да ядете това, от което имате нужда, трябва да изберете 4 продукта: първо а топла напитка (чай или кафе); за предпочитане без захари. Тогава млечен продукт или растителен протеин. Предпочитайте полуобезмаслени кисели млека или извара или млечен десерт със соя. За любителите на какаото горещият шоколад ще свърши работа. За попълване на фибри: a пълнозърнест продукт. Изберете хляб от пекаря, а не в супермаркетите. Можете също така да се насладите на купа овесени ядки с парчета пресни плодове (например половин банан) или сушени или маслени плодове. Или (и да, казахме ви, че ще има избор) 100% компот от плодове.