НА. Лекдем автоимунен протокол
1 T L A E I G N A IFER BEHHER С ТЕЗИ НУММИОТУА H C U B KOCH toell p e z e R e r e k Lecdem AutoimmuneProtok n ac h
2 ANGIE ALT С JENIFER BEEHLER автоимунната COOKBOOK
4 ПОСВЕТЕНИЕ Бих искал да посветя тази книга на двете ми баби Марсела Кларк и Кейти Алт. Вашата интелигентност, вашата изобретателност и вашата благодат са пример за подражание за мен, но най-желаното за мен е вашата лична сила. Присъствието на моите силни баби от Монтана ми помогна да стисна зъби и да остана силен пред все нови, невъобразими предизвикателства. Баба Кейти Баба Марчела
12 11 Докато лекувате, има възможност за развитие и разширяване на вашия избор на храни. Книгата също така съдържа основите на протокола, включително полезни прегледи и контролни списъци, мисли за много от различните аспекти на това пътуване и някои много отворени разкази за собствената ми история. Надявам се, че тази готварска книга може да има голяма стойност в кухнята и в сърцето ви. Бих искал да е полезен и вдъхновяващ и да се надяваме да промените отношението си към по-добро по отношение на въпроса дали животът с пълноценна диета все още може да съдържа нещо вкусно. Благодаря ви, че ми позволихте да разкажа тези истории. Вложих много сърце и душа, за да направя тази най-вкусна история, която някога съм разказвал.
26 25 стъпка 2 стъпка 4 Ядки и семена Цели, смлени, като пюре или масло; Изключения: кашу и шам фъстък, конопени семена, лешници, какао, шоколад, кестени, кестени, тиквени семки, ленени семена, макадамия, бадеми, бразилски ядки, пекани, кедрови ядки, сусам, слънчогледови ядки, орехи, протеин, патешки протеин, гъши протеин, пилешки протеин, МЛЯКО Liqueur вино, максимум 90 мл спирт, максимум 30 мл вино, максимум 150 мл млечни продукти от хранени с трева говеда сирене мляко пълномаслено Нощни сенки РАСТЕ лют червен пипер Чили Пепърс подправки въз основа на грозде семейство лициум Кейп цариградско грозде, Physalis картофи Pepinos, домати, домати, домати, домати, домати, домати, домати, домати, домати Ядки от кашу Шам фъстък РАСТЕТИ ПАЧАЛЧАНИ Чушки Стъпка 3 МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ От подхранван с трева говедо кисело мляко Кейр крем БЯЛ ОРИЗ ДРУГИ БЕЗГЛУТЕНИ ЗРЕНА ферментирало КАФЕ
28 27 ХРАНИТЕЛЕН ДНЕВНИК Дата Храна Приблизително Количество Време/Място Физически емоционално Запишете ежедневно упражнение и допълнителни мисли тук.
32 31 ястия с месо ФАЗА НА ИЗКЛЮЧВАНЕ Свински пържоли с марината от лимон и розмарин Свински пържоли с пълнеж от бекон и артишок Кюле и ананас тиган за закуска Печено свинско с мед и мащерка Марината за закуска с кайма свинско и брюкселско зеле Печено с патешка мазнина - пестел пилешко сирене и пилешки хапки Турция пълнеж тикви Patisson с пълнеж от кайма Закуска месо Скариди в бекон покритие СТЪПКА 1 Печено свинско с горчица и кора от кленов сироп Кюфтета с естрагон Пилешки тиган с пак чой Пуешки торти с тиквички и кориандър Кюфтета с гъби Артишок яхния с маслиново агнешко яхния Портокалова зелена салата с ананас и скариди на скара Рибни тако с мандарина и салса от авокадо СТЪПКА 2 Лиле от розмарин с лосинов сос Пилешки крилца с горчица 81 СТЪПКА 3 Печено говеждо с кафе и балсамова марината
33 32 СЪВЕТ Много тънко нарязаните котлети може да отнемат само 1 2 минути на страна. Тъй като свинското месо може да изсъхне бързо, трябва да внимавате.