На колко години си? Трябва да се храниш максимално от това, за да останеш млад -
Британски учени отдавна изследват тайната на младостта, но сега казват нещо ново. Експертите от Neal’s Yard Remedies казват, че няма значение на каква възраст от кои групи храни ядем по-голямата част. В крайна сметка всеки етап от живота използва организацията по различен начин.
При жените хормоните се променят, губим мускулна маса до тридесетте и четиридесетте години, метаболизмът и производството на колаген се променят. Според експертното мнение на Neal’s Yard Remedies, трябва да се храним според възрастта си, ако искаме да запазим младежкия си вид и жизненост за дълго време.
Двадесетте
На двадесет години повечето жени все още имат оптимална мускулна маса, тялото е на върха си, а производството на колаген и еластин е отлично. Поради това кожата е предимно еластична и стегната. Именно на тази възраст обаче се наблюдават повечето трептения, които дъщерята на човек може да работи срещу себе си: партита, нощувки, честа консумация на алкохол, пушене, нередовно хранене, неадекватен прием на хранителни вещества.
Всички те са фактори, които могат да ускорят процеса на стареене. Нито помага, че признаците на престъпност все още не се виждат на този етап от живота. По-късно обаче биха могли да подпечатат нашите тридесетте.
За да не започне преждевременно този процес, двадесетте трябва да ядат много богати на фибри зеленчуци и плодове, богати на антиоксиданти. Добавянето на желязо е важно, така че тъмнозелените листни храни не трябва да се оставят извън ежедневния източник на хранителни вещества. Приемът на протеини също се увеличава, учените препоръчват за тази цел пилешко и бобови растения.