На колко години можете да започнете да тренирате с тежести без рискове - обществено здраве
Начало »Профилактика» На каква възраст можем да започнем тренировки с тежести без рискове
Веднъж запазено за любители на културизма и вдигането на тежести, културизмът сега се демократизира благодарение на бума във фитнес залите с членство на атрактивни цени. Френските практикуват бодибилдинг все повече и повече у дома, като следват многото „fitgirl“ или „fitboy“ в социалните мрежи.
Практикуването на спорт ежедневно е от съществено значение за здравето. Потребителите разбраха, че всеки ден фитнес залите имат повече от един нов член. С възхода на мрежата, ентусиастите по културизъм успяха да предадат всички свои знания на неофитите чрез социалните мрежи. Благодарение на тези медийни личности, културизмът се превърна в модерен спорт, разкриващ всички аспекти на човешкото тяло. Това явление не засяга само възрастните, младите хора също се интересуват от него. Какво въздействие може да окаже това върху младите хора? Кои са най-често срещаните практики? Трябва ли да спазваме диета? Направихме равносметка на културизма !
Определение и принцип на културизма
Силовите тренировки или изграждането на мускули са спорт, който ви позволява да увеличите мускулната маса. За това е необходимо да се практикуват множество серии от точни упражнения със или без предмети, предназначени за тази цел. Силовите тренировки ви позволяват да насочите една или повече мускули едновременно. Това е пълен спорт, който увеличава мускулната маса, подобрява издръжливостта и укрепва всички стави и сърдечно-съдовата система. Ще разберете, културизмът е едновременно източник на благополучие за здравето и красота за физиката.
Въздействията върху растящото тяло
Ползите
Практиката на този спорт в млада възраст е много противоречива в мрежата. Има много заблуди относно културизма и отглеждането на деца. Между 7 и 11 години трябва да планирате адаптирана тренировка с опростени упражнения без тежести или машини. Тийнейджър може да практикува укрепване на мускулите, като бъде правилно контролиран. Практиката по културизъм, ръководена от професионалист с адаптирани сесии, няма да окаже влияние върху растежа на детето.
Този спорт позволява на младите хора да развият мускулите си, да увеличат физическата и умствената си сила, като същевременно ограничат риска от затлъстяване. Освен телесните предимства, тренировките с тежести позволяват на младите хора да научат за самодисциплина и да надминат себе си. Укрепва концентрацията и мозъчните функции на подрастващите.
Косвени въздействия
Подобно на отборните спортове като футбол или ръгби, упражняването на твърде много сила може да окаже влияние върху тялото на младите хора. Твърде много усилия могат да причинят фрактура на епифизарната плоча за растеж (.pdf) при дете, възрастен със същото нараняване просто ще има разкъсване на връзките. Може да има последствия за растежа на детето, последвано от дълго и болезнено излекуване.
Към днешна дата обаче няма проучвания, които да показват, че тренировките с тежести са пряката причина за фрактури. Сериозните наранявания, както и неблагоприятните ефекти, които произтичат от тях по време на тренировката с тежести, се дължат до голяма степен на незначителен надзор и непостижими цели.