На K’ause - блог

твърде много

Позволете ми да ви разкажа една история и освен това е истина: казва Хорас Флетчър Великият мастикатор, които преобладават в САЩ в края на 19 век. Той не беше последовател на Джак Изкормвача, а доста силен бизнесмен. Въпреки факта, че той не е лекар, той получава похвали от големи медицински списания като The Lancet за безпогрешен метод за отслабване, здрав разум, без никакви противопоказания и универсален.

Очите ви се разширяват, мозъкът ви кипи, здравият ви разум се опитва да смекчи любопитството ви, като си казва „друг революционен диетичен метод, обещаващ чудеса, чакаме да видим“.

Флетхеризъм

Отделете време да дъвчете, за да отслабнете

Съвременното ни време трябва да ни насърчи да преразгледаме начина си на живот и хранителния си ритъм, който е твърде продължителен. Вместо да подреждаме диети, за да свалим няколко килограма, по-добре да помним това дъвчене вероятно е един от най-ефективни техники за отслабване, и следователно да го реабилитира. Днес знаем, че трябва 15 до 20 минути така че сигналът за ситост от стомаха да се записва от хипоталамуса, нашето централно звено за обработка на храна. Ако се храните по-бързо, ще напуснете масата подут, с някои мъчителни проблеми с храносмилането, чувството, че сте яли твърде много. И ти тръгвай губите време в храносмилането, което ще натовари толкова много вашата организация, че ще бъдете по-малко оперативни за вашата работа. Спестеното време чрез прекалено бързо хранене се губи до голяма степен при продължителна храносмилателна работа.

В Националния институт за земеделски изследвания (INRA) в Клермон Феран, изследователят Мари-Агнес Пейрон помоли доброволците да дъвчат храната си дълго време ... и преди всичко не ги поглъщайте ! Всичко, което доброволците слагат в устата си, трябва да бъде изплювано и следователно няма погълнати калории. Издигащо заключение от проучването: всички доброволци, участвали в експеримента, напуснаха, твърдейки товавече не бяха гладни... въпреки че най-накрая не бяха яли нищо! През февруари 2018 г. японско проучване, публикувано в British Medical Journal, проведено върху 60 000 души с диабет тип 2, показва a пряка връзка Влез тук скорост където участниците погълнаха храната си иеволюция на теглото им. Учените първо забелязаха, че от самото начало хората, които ядат бавно, имат по-малки талии средно от другите. И напротив, при тези, които ядат бързо, наднормено тегло беше по-често при 44%.